我经常会想，最好的张燕辉到底是什么？

年轻时，他们拚命去崇尚富足的组织工作，足够多的钱财，光鲜亮丽的生活。

想要的太多，一路上匆忙跳跃，却让自己过得越来越累。

直到中年人终明白，很多东西不过浮云，很多事情才该被握住掌心。

毕生短短的几十年，只不过首先需要坚持的不过四件事：

念书，体育运动，早起觉。

我仍旧相信这种一句话，毕生变好，从多念书开始。

可是在大部分人眼中，读再多的书，最后也不过是找这份普通的组织工作，重新组建一个普通的家庭，过完普通的毕生。

通过念书实现理想的人，即便还是不多，为什么还要坚持？

很简单，因为“神人阅读黄柏，亦学识毕生”。

很多年前，认识一位朋友，那这时候是他毕生低潮期。

父亲不幸逝世，母亲受不了压制一病不起，还没等他从丧失家人的悲愤中缓过来，公司又状况突发性，他不得不离开自己胡尔坎建立的项目组。

这段时间，他彻夜地气喘，仅靠听书洗去内心深处的不安，就这种教养了念书的生活习惯。

他说：“每天一关上书，就好似进入了另一个当今世界。

读得越多，越觉得自己贫乏，毕生的很多急弯，只不过别人已经替你踩过了。

读得越多，内心深处也更加平淡淡然，和书中的悲欢离合相比，自己的经历算不得什么。”

只不过念书的根本目的，不见得是解决所有的问题，它更像一场灵魂的乞求。

孤独的这时候，能让你不再孤独；

乐观的这时候，能让你不再忧伤；

他们也许没有办法下定决心这个当今世界怎么运行，但至少，能下定决心自己的思想度。

对于普通人来说，多念书，就是最好的方法。

一个喜欢念书的人，可能不会记得自己读过哪些书。

但是那些看过的故事，收获的感悟，浸染过的气质，就像一颗种子，在你的身体里慢慢发芽长大。

不断提高你的认知，不断和过去不成熟的自己告别。

即使身在低谷，无所依靠的这时候，也能让活着的每一天更有价值和意义。

网上曾经有一个问题：你在哪一个瞬间，觉得体育运动有用？

底下的回答很扎心：拿体检报告的这时候。

多少人正值壮年，却是体弱多病；可有的人已至暮年，依旧精神矍铄。

而一步步拉开他们差距的，不过是不同的生活方式罢了。

去年，邹奶奶因为体育运动火上了热搜。

很难想象，跳起绳来干脆利落的她，已经80岁了。

而2000个跳绳，不过是她每日体育运动的项目之一，她每天还要做6分钟平板支撑、100个仰卧起坐。

这种的体育运动量，即使是年轻人，完成一轮下来也是大汗淋漓，可是邹奶奶已经坚持了20多年。

而这份坚持的成果也是有目共睹的，邹奶奶极少生病，14年来的病历本只有7页。

她说：“没人不会老，重要的是用什么方式去完成变老的过程。”

年轻时，他们总以为身体有源源不断的能量，可是透支身体欠的债，总有一天会一一偿还。

你觉得组织工作太忙没时间体育运动，等到去医院才发现，排队需要花费更多的时间；

你觉得场地不够体育运动没效果，等到躺在病床上才发现，输液吃药恢复得更慢。

体育运动是性价比最高的投资，动一动，不仅能保持良好的身材和体能，也能化解内心深处的烦恼。

村上春树写了一本书，叫做《当我谈跑步时我谈些什么》。

他谈到，自己很多小说的想法和灵感都是在跑步中产生的，运动的过程不仅让他在身体上超越自己，也在写作中达到新的高峰。

听过一句话很在理：如果身体虚弱，灵魂就不会强壮。

体育运动带给人的变化，可能在短期内看不出来。

当你真正开始体育运动就会发现，自己正在变得越来越好。

一个月、两个月，一年、两年，你的身体甚至你的毕生，都会发生翻天覆地的变化。

你多久没有好好睡过觉了？

在《2021体育运动与睡眠白皮书》中，有这种一组数据：

中国已有超3亿人存在睡眠障碍，成年人有气喘困扰的约占38%，睡眠障碍比例比当今世界平均水平高出10%。

睡不着，不想睡，是当代人的通病。

微博里有位网友讲过自己的经历。

有一阵子因为组织工作的关系不得不加班，大概有半个月时间都是凌晨2点上床。

躺到床上又开始玩游戏、疯狂追剧，觉得这种当今世界才是属于自己的。

这段时间，整个人动都不想动，站着都能睡着。

更可怕的是，身体免疫力明显下降，发烧、口腔溃疡等小毛病久久不见好。

后来还是调整了作息才慢慢好起来，现在就是偶尔熬夜，长期是不敢了。

只不过，熬夜伤身的道理他们听了无数遍，可还是有太多人，把熬夜看成一种对生活无声的抗争。

以为这就是对生活的掌控，可结果，第二天就被现实打回原形。

还没休息够就挣扎起床上班，靠着咖啡续命才能应付一天的组织工作。

白天萎靡，晚上放纵，这种的恶性循环下，身体越来越差劲。

可是真的，永远都不要低估熬夜带来的伤害。

有不少研究发现，如果长期生物钟紊乱，患上抑郁症、焦虑症等疾病的风险，是常人的1—4倍以上。

甚至还会诱发心脑血管疾病，造成心源性猝死等等。

很多人都知道，人的毕生，三分之一都是在睡眠中度过。

但大家不知道的是，这三分之一很大程度影响着你剩余的毕生状态。

《麦克白》里有一句话：“一切有生之物，都少不了睡眠的调剂。”

人也是一样，无论昨天多么劳累，晚上好好睡一觉，精神就能得到恢复。

睡好了，睡足了，当今世界就又是全新而美好的样子。

睡前原谅一切，醒来便是新生。

只不过，细想下来这四件事都不难，还关乎着一个人活着的质量。

念书让人明智，体育运动让人健康，早起早起使人的灵魂和身体得到滋养。

真正难的是，战胜自己。

多少人轻松淡然地开始，最后多半都坚持不下去。

但无论此刻的你，感到多难，也要记住：

毕生就像一场经历，即使是最简单的自律也会让你的毕生达到新度。

只要坚持下去，你就会慢慢变得，更加强大、自信、笃定。