看了我该文的很多听众，都想提高自己的谈吐，却又不知道从何已经开始去锻炼身体。

所以我决定把锻炼身体谈吐的过程，系统地写下来，希望能帮助到教育者提升表达能力的朋友，前瞻性地锻炼身体到自己的谈吐能力。

但读懂一点儿：“看到科学知识”并不等同于“掌握科学知识”。

当你看完一则讲诉怎样表达的该文后，只是代表你了解到某些表达的方法罢了，却并不代表你已经掌握了这些表达方法。

想要掌握一个专业技能，只有花时间去锻炼身体，贯通神经系统的突触串联，他们才能真正熟练运用出此项专业技能。

神经系统对一件事从孤单到熟识，这个过程短不然需要一个小时，长不然则需要几个月。不管你要学习什么，留出给自己一到三个月的时间去练，是非常有必要的。

明白这一点儿后，接下去依照自己的需求，安排时间前瞻性地去填补自己的不足，你才能把努力的功用最小化。

所以如果你想要锻炼身体自己的谈吐专业技能，该怎样已经开始呢？

锻炼身体谈吐的系统化流程

一般来说，他们的表达能力，由“三桨叶”组成。分别是：

1，腔调；如读音要明晰、明朗化、动听、精确等。 2，专业技能；如骂人流利地，情感妥当，讲诉生动活泼等。 3，内才；如观念化学反应，心理素养，科学知识贮备等。

这三桨叶，相关联不同的后勤部队。

如果你骂人不够气力，或是骂人声音过紧，没有足够多的韵味去说两大段话，所以就需要从你的腔调这部份练。 如果你骂人经常手忙脚乱，笑了笑上句就说不出下句，或是交际总有一天给人一类平淡无奇，情感不无变化的感觉，你就需要锻炼身体第三个部份。 而如果你真的自己在闲聊时化学反应不够灵巧，或是跟自己对话时很容易感到紧张，真的自己不知道跟自己聊什么，所以就需要前瞻性锻炼身体第三个部份。

但依照我自身的经验，第一、二部份的专业技能，只要给自己两三个月时间去锻炼身体，打好基础，大体上你就能“克复”了。

反倒第三个部份的专业技能，则可能需要他们用较长的时间去锻炼身体，直到形成某一类“无意识”般生活习惯，才能称得上“大学毕业”。为什么呢？我在该文后面会提及。

所以，结合自己的需求，然后前瞻性去锻炼身体自己谈吐还不够的部份，他们才能在短时间内提高到自己的谈吐能力。

具体要是不是做呢？

锻炼身体及美化你的嗓音

正所谓“嗓音是他们的第二张脸”。骂人好听的人，相信任何人都愿意跟他交流。

当然，有些嗓音是天生的，他们改变不了。但有一些后天的不良读音生活习惯，则可以通过锻炼身体去改善。如声音不够圆润饱满，或是是低沉拖拉、尖锐刺耳的声线，都会影响你给自己塑造出来的“声音形象”。

由于声音的锻炼身体，很难通过文字去“展现”出来，所以这里只提供一些让读音变得更好的基础方法。大概有三种：

1，用好读音的共鸣器官； 2，调整韵味的呼吸方式； 3，锻炼身体舌头的吐字效果。

什么意思呢？

他们骂人，声带是负责发出声音的，但发出来这种声音好不好听，则取决于他们的共鸣器。而口腔、胸腔和鼻腔，就是组成共鸣器的重要部份。

如这个绕口令：

江大娘买大梁，项小祥买香肠。 买大梁的江大娘和买香肠的项小祥，一起到市场。江大娘买了一根梁，项小祥买了二斤肠。 江大娘买的大梁江大娘扛不动，买香肠的项小祥帮买大梁的江大娘扛大梁，买大梁的江大娘帮买香肠的项小祥提香肠。 如果你的共鸣不好，就很难圆润而饱满地讲出“ANG”这个音，就会给人扁平的感觉。所以想要练就精确而明晰地读音，你就要让你的整个读音系统有足够多的气力。这个气力是是不是来的呢？就是所谓的“丹田发力”了。丹田就是在他们肚脐一下的地方，是小腹部。

一般人骂人，通常都是用“胸式呼吸”的。这种呼吸方式储存的韵味不是很多，不仅一下子就用完，而且缺乏力量。

正确的呼吸方式，应该是“胸腹式联合呼吸”，就是呼吸时把气吸到丹田里，直到小腹鼓起来，然后再缓缓呼出。

这种呼吸有两个好处：1，由于胸腹各呼吸器官同时参与运动，增加了胸腔的容积，使得韵味的容量加大。2，有利于增加他们对于呼吸肌肉群的控制，保证对声音更好的支撑。

当他们通过胸腹式联合呼吸的方式去骂人时，他们的读音就会更饱满和更有力量感，从而达到明晰、明朗化、动听的程度。

那是不是锻炼身体呢？多读、多念、多说是唯一的做法。 经常朗读不同的绕口令或是该文，让你的舌头在吐字时得到足够多的锻炼身体，久而久之，你的读音系统就会慢慢得到改善了。 想要深入学习，可以到视频网站搜索相关的教学视频。这些资源，网上已经有很多了。

掌握表达谈吐的通用专业技能

打好了读音的基础，接下去就要锻炼身体自己的表达专业技能了。

他们的表达能力，通常都是用在哪些地方上呢？就是用在与人交流上面。当他们跟自己骂人时，往往会涉及到两种谈吐专业技能：

1，说什么； 2，是不是说；

很多人谈吐不好，就是在这两方面出岔子。而这两个专业技能，不是分开运用的，而是以一体的方式呈现出来的。

不管他们跟什么人骂人，其骂人内容不外乎有三种“陈述事实、抒发情感和议论评析”。所以当他们表达这三种内容时，就需要用到相应的表达技巧。

如当他们陈述事实时，最好能做到“生动活泼、形象、流利地、完成”的表述，而不是“零散、枯燥、干枯、不无逻辑”的絮叨。 当他们抒发情感时，最好能讲出“真挚、鲜明、适度、包含情绪”的言辞，而不是“矫揉做作、模糊不清、虚假空幻”的无病呻吟。 当他们进行议论评析时，最好能发表“精确、全面、深刻、新颖”的见解，而不是“偏离中心、陈旧迂腐、前后矛盾”的东拉西扯。

那怎样才能让自己锻炼身体成这个样子呢？比较有用的锻炼身体方式有四种：

第一，朗读体能训练；

朗读的作用，除了深化自己的读音系统之外，还可以让自己舌头在吐字读音的灵敏度上得到有效的锻炼身体。

很多人骂人不流利地，就是因为他们对于字词或是句式的运用不够熟练，而朗读就可以帮助他们熟练各种表达方式的运用。

锻炼身体方式：依照你想要锻炼身体的谈吐能力，如演讲、辩论、交谈、汇报或是抒情等，找一则适合的该文，然后用相应的思想感情去大声朗读十几遍，直到自己看了上句，就能瞬间讲出下句。

第二，复述体能训练；

复述的作用，就是通过提取脑海中对某些原始材料的记忆，然后运用自己的语言，把它再一次讲诉出来。

复述可以有效理清他们的思考。当他们看完一个故事，假如能从头到尾流利地地复述出来，他们的语言组织能力肯定不会差到哪里去。

锻炼身体方式：

每天找出一则简短的该文，认真看完后，用关键词梳理出该文的思路，然后依照这些关键词，用自己的语言复述出该文的大概内容。

最好用录音把自己的复述录下来，第一遍复述得不好，就复述第二遍；第二遍不好就复述第三遍，直到复述的意思跟该文无限接近。

第三，评述体能训练；

评述的作用，就是表明自己对某一事物、某一观点有什么见解的表达方式。评中有述，述中有评，二者紧密结合。

评述不仅要表明自己的观点，有时还要对自己的观点作出必要的论证。当你的评述能做到有理有据，所以你的逻辑观念就会得到有效锻炼身体。

锻炼身体方式：

找一则论述性的该文，看看作者是先评后述，还是先述后评，然后思考是不是去讲诉事情，评论观点的。

对此有了一定的了解后，自己试着模仿这种格式，去讲诉生活中的某个观点，可以结合近来的热点新闻发表意见。

第四：描述体能训练；

一个人骂人生不生动活泼，取决于他的描述能力是怎样。描述是通过观察，将人、事、物、景等表达对象的特征及形态，用形象的语言描绘出来的口头表达方式。

当然，描述跟复述一样，也要求重点突出，详略得当，不能什么都要“面面俱到”。而且，描述对于逻辑观念、语言运用等方面的要求都比较高，需要你结合声音变化，让表达做到生动活泼形象、绘声绘色。

锻炼身体方式：

每天可以对看到的人物和环境进行描述体能训练。例如当你看完《金刚大战哥斯拉》这部电影的预告片，你对于两只怪兽有什么样的印象？你可以讲出来吗？

想要让描述的语言精确、恰当，就需要贮备和掌握丰富的词汇。然后以生动活泼活泼的方式，加上不同的修辞方式，利用象声词来提高表达效果。

内在才能的养成和提高

经过上述的基础体能训练后，你的表达能力，肯定会获得一个显著的提高。

但上面提及的专业技能，都是属于谈吐的“显才”，就是显露出来的才能。至于他们能不能发挥出这些“显才”，还要看他们的“内才”，就是他们的潜藏在体内的才能。

而这些“内才”包括： 观念化学反应：如闲聊时怎样应对障碍，构建话题，快速应答等情况。 心理素养：如面对不同的人，身处不同的场合，都可以控制紧张的心理。 科学知识贮备：如能针对不同不然题发表意见，也知道是不是去积累科学知识。

我在前文说到，第一、二部份的专业技能，只要给自己两三个月时间去锻炼身体，打好基础，大体上你就能“克复”了。

然而第三部份的专业技能，为什么需要用较长的时间去锻炼身体，直到形成某一类“无意识”般生活习惯，才能“大学毕业”呢？

因为掌握第三部份这些“内才”，不是“一锤子买卖”，需要他们长年累月地去有意识地走出自己的舒适区，不断锻炼身体自己才可以。

即便你在大学时期，已经拿了演讲第一名，但出来社会工作后，跟不同公司的高层讲诉自己的项目计划，你依然会感到紧张，你依然都不知道是不是去讲诉的。

毕竟这些事情，都是在他们舒适区以外的范围，他们只能在结合固有经验的基础上，进一步去学习和提高自己的专业技能。

但是，这并不是说，这三种“内才”没有一个“大学毕业”的标准的。

首先，对于观念来说，你最好学习和掌握以下的观念形式。这些观念形式，可以让你的表达更加丰富多彩；也会让你骂人的化学反应速度，得到有效的提升。如：

A：砖头有什么用途呢？ B：可以用来盖房子，砌墙啊！（常规观念） A：除此之外呢？ B：你喜欢不然，也可以作为礼物送给自己；或是你想不开的时候，拿来自残也挺方便的。（发散思维） A：不会吧！砖头也可以做礼物？ B：当然啦，砖头很重要的！没有砖头，他们的世界就不会好像现在这样子。砖头就像他们人体中的骨骼，没有它们支撑着，就算他们皮肉多么厚实，也会干瘪得如同一块廉价的地毯一样。（形象观念） A：那用砖头是不是自残呢？ B：自己心口碎大石，你脑袋破砖头，效果也是杠杠的！（类比观念） A：那万一我不小心用力过度把脑袋打爆了，我是不是会死啊？ B：你是个人就会死！（逻辑观念） 锻炼身体观念的同时，也不要忽略心理素养的提升。

而一个好的心理素养，其标准有四点：

1，稳定的自信心； 2，有意识抑制担忧心理； 3，目标定位符合期待； 4，意外挫折的极限承受。

就是说，你先要懂得怎样让自己培养足够多的自信心，如解决你的自卑心理，和通过实践的方式积累成就感。

同时，对于某些讲话要做好相应的准备，如经常的适应性锻炼身体，让自己多接触类似的场合，增加自己的心理熟识感，从而把紧张和焦虑的情绪，抑制到合理的范围内。

然后，保持平常心，不要给自己太大的期待，正确定位自己，这样当意外挫折出现时，也能做好承受的心理准备。

例如我当初锻炼身体自己的心理素养，就是通过到各种商店，跟不同的销售员闲聊，而慢慢让自己适应这种场合，从而抑制自己的紧张情绪的。

但跟销售员聊什么呢？这就是涉及到科学知识贮备的问题了，你可以思考： 主要是聊什么话题？ 从哪些地方可以搜集到话题的信息？ 搜集到什么程度的信息才算足够多？

例如现在让你去特斯拉的4S店跟销售员闲聊，你要是不是跟他们构建话题呢？带着上面的问题提前贮备科学知识，这样你去闲聊时，心里也有一个大概的交流方向。

平时生活中看书也好，浏览资讯也罢，都可以这样做。久而久之，你自然就能跟自己有话可说了。