水果即使对健康有益于而闻名于世，绝大多数的水果都是热量低，且所含丰富的维他命、微量元素和纤维，以下小贴士给大家介绍的几种水果，他们不仅膳食丰富，还有些独特的功效，能有效地抵抗炎症和增加病症信用风险潜能，对健康Lendelin，一起来看看吧。

1.绿豆

绿豆这种多叶的绿色水果被认为是最健康的水果之一，一碗(30克)生绿豆可满足用户您日常维他命A需求的56%，再加上全数维他命K的需求-全数仅需7千卡绿豆还拥有大批的抗氧化，能帮助增加患慢性病的信用风险绿豆等浅黄色芹菜水果中的β-绿豆素和糖精浓度较高，这两种抗氧化与增加胃癌信用风险相关。

此外，2015年的几项科学研究发现，饮用绿豆可能将助于肾脏健康，即使它能增加血糖2.绿豆

绿豆所含维他命A，仅一碗即可提供每星期所需要的它们所含β-绿豆素，一类抗氧化，可使绿豆具有鲜艳的黄色，并有利于防治胃癌实际上，几项科学研究说明，每星期每饮用一份绿豆，参与者患乳癌的信用风险增加了5%另几项科学研究说明，吃绿豆也能增加吸烟患胃癌的信用风险。

与每星期至少吃一次绿豆的人相比，不吃绿豆的吸烟者患胃癌的信用风险高三倍，除此之外，绿豆还所含维他命C，维他命K和钾3.绿豆

绿豆属于芥水果它所含一类称为吡啶齿瓣的含氧真菌氧化物，以及吡啶齿瓣莴苣碘苯很重要，即使它已显示出与胃癌的为保护作用在几项鸟类科学研究中，莴苣碘苯能够增加乳癌细胞核的大小和数量，同时还能阻止大鼠体内的肿瘤生长，吃绿豆可能将也有利于防治其他类型的慢性病症。

2010年进行的几项鸟类科学研究发现，饮用绿豆芽苗菜能显着增加氧化剂水平，从而为保护肾脏免受病症引起的铁调素绿豆除了具有防治病症的潜能外，还所含膳食素一碗粗制的绿豆可满足用户您每星期的维他命K需求，每星期维他命C需求以及大批的钙，锰和钾。

4.生姜

生姜作为药用真菌已有悠久的历史，其根源可追溯到古代中国和埃及生姜中的主要活性氧化物是生姜素，这种真菌氧化物对生姜的各种健康益处起着很大的作用，多项科学研究说明，生姜能调节血糖并推动肾脏健康生姜也可用于防治胃癌。

几项体外科学研究说明，生姜素可诱导人胃癌细胞核死亡5.四季豆

像红萝卜一样，四季豆是芥水果的成员，因此所含相同的推动健康的真菌氧化物球芽甘蓝还所含山奈酚，一类抗氧化，可能将特别有效地防止细胞核受损几项科学研究说明，饮用四季豆会导致控制排毒的某些特定酶增加15-30%，这可能将会增加结胃癌的信用风险。

此外，抱子甘蓝膳食丰富每月食物都提供大批的多种维他命和微量元素，包括维他命K，维他命A，维他命C，钙，锰和钾6.紫甘蓝(四季豆)

像其他绿叶水果一样，紫甘蓝以推动健康的品质而闻名于世，包括膳食成分和抗氧化浓度一碗紫甘蓝所含大批的B族维他命，钾，钙和铜它还能满足用户您每天对维他命A，C和K的全数需求由于其大批的抗氧化，紫甘蓝还助于推动肾脏健康。

几项科学研究说明，喝紫甘蓝汁能增加血糖，因此可能将助于增加胆固醇和血糖7.姜

姜根被用于香料，从水果菜肴到甜品，一应俱全从历史上看，生姜也被用于肚子饿的自然疗法几项科学研究证实了生姜对恶心的有益于作用在几项由12项科学研究和近1,300名孕妇组成的评估中，与安慰剂相比，生姜可显着增加恶心生姜还具有有效的抗炎特性，可有利于治疗与炎症相关的病症，例如关节炎，狼疮或痛风。

2015年的几项科学研究着眼于生姜补充剂对糖尿病的影响。12周后，发现生姜可有效增加血糖水平。8.绿豌豆

豌豆被认为是淀粉类水果这意味着它们比非淀粉类水果具有更高的碳水氧化物和千卡浓度，大批饮用可能将会影响血糖水平尽管如此，绿豌豆却膳食丰富一碗煮熟的豌豆包含9克纤维，9克蛋白质和维他命A，C和K，核黄素，硫胺素，烟酸和钙。

由于豌豆纤维浓度高，因此能增强肠道中的有益于细菌并推动肠道排便，从而支持消化系统的健康此外，豌豆所含皂苷，这是一类以其抗癌作用而闻名于世的真菌氧化物科学研究说明，皂苷可通过增加肿瘤的生长并诱导癌细胞核的细胞核死亡来帮助对抗胃癌。

9.芦笋

在全球公认的最健康的六种水果排行榜中这种春季水果所含多种维他命和微量元素，使其成为任何饮食中的绝佳添加仅半杯芦笋就能满足用户您每天钙需求的三分之一此数量还提供了大批的硒，维他命K，硫胺素和核黄素从芦笋等来源摄取足够的钙能防治病症，并能防治怀孕期间神经管的先天缺陷。

一些体外科学研究还说明，芦笋可能将会通过支持其代谢功能并为保护其免受毒性作用而使肝脏受益10.红薯

地瓜被归类为根类水果，其鲜明的黄色，甜美的口感和令人赞叹的健康益处脱颖而出一个中等大小的红薯所含4克纤维，2克蛋白质和大批的维他命C，维他命B6，钾和锰它也以称为β-绿豆素的维他命A的形式浓度很高实际上，一个地瓜满足用户您每星期维他命A需求的438%。

β-绿豆素的摄入与某些类型的胃癌的信用风险显着增加有关