水果能协助减少血压，另一方面原因在于他们让酱料变得不那么好“消化”，还有个好处是他们所含天然的“白藜芦醇”植物化合物1. 菱角菱角是少年人的理想健康水果之一，除了所含较高的营养水溶性，瑞典学者发现，红萝卜中所含叫萝卜胡芦巴的化学物质能抑制肝脏葡萄糖的输出。

所含许多对高血压有明显改善促进作用的微量原素原素，有利于维持胃部酸碱平衡，明显改善血压控制能力；所含的微量原素铬，能有效率控制血压，明显改善前列腺癌。萝卜胡芦巴不溶解于水，所以，卷心菜要比凉拌更有利于吸收！

2. 茄子茄子的含糖量极低，能忽略不计，高血压病人无论血压控制得好还是不好，都能饮用茄子，甚至能当水果饮用茄子所含多种维生素和微量原素原素，能有效率明显改善和缓解高血压病人的糖尿病病症，其中的胡萝卜素，对高血压产生的自由基有很强的去除促进作用，有效率保护静脉和各器官。

3. 茄子茄子是较好的水果，高血压病人在中餐吃茄子，不仅能增加饱足感，有效率地控制主食摄入，还能减缓食谱的血压波动幅度当高血压病人出现中餐之间的性趣时，如排除低血压，也能把茄子作为零食饮用，不仅对血压影响较细，还能明显明显改善饥饿的病症。

4. 木耳对高血压病人而言，燕麦是较为有益于的酱料燕麦中所含非常多水溶性素，适度补充水溶性素，对明显改善2型高血压病人食谱血压有益于而且2型高血压病人，容易出现腹胀、便秘，以及胃肠蠕动减慢等情况，燕麦中的营养水溶性，能有效率协助高血压病人明显改善上述病症。

燕麦还具备一定的抗癌、防癌疗效，高血压病人癌症发生风险是普通人的4倍以上，因此适度饮用燕麦，对高血压病人的皮肤健康有益于。

5. 海苔海苔是中草药兼用的红树水果，有“长寿菜”之美誉，入肝、胃、肾三经，具备利水渗湿软坚，利水渗湿之疗效中国养病医学上刊登了一项科学研究，连云港养病院给养病的高血压病人饮食习惯中添加海苔以后，血压有所减少[1]海苔中的多糖化学物质能起著控制促进作用，血压高的人吃了海苔后能减缓胃排空，控制血压，即使皮肤胰岛处于分泌不足状态下，通过吃海苔也能起著控制血压促进作用。

海苔可有效率预防心脑静脉病，因为海苔中的不饱和脂肪酸以及营养水溶性非常丰富，通过吃海苔，去除静脉中的杂质，对血栓也能起著一定促进作用

6. 茄子传统中医认为，茄子具备清热、利水渗湿、解毒的疗效现代医学说明，茄子中的营养水溶性浓度丰富，是所有水果中的翘楚，减缓消化道对“糖”的消化吸收《实用高血压杂志》刊载的文章提到，茄子对高血压及并发症具备辅助治疗促进作用。

[2] 许多相关科学研究说明，茄子里还所含叫“茄子素”的有益于成分，有利于明显改善微循环，促进糖在胃部的利用茄子常见又价廉，疗效不可小觑，夏天来了，的确是少年人们较好的酱料选择，吃上一盘茄子拌花生米，健康又美味

7. 毛豆毛豆能量低，但营养价值很高，营养水溶性丰富，除此之外，毛豆钙浓度是所有水果中的翘楚[3]许多高血压病人同时伴有心脑静脉问题钙，正是静脉健康的不可或缺的营养化学物质科学研究说明，钙是皮肤中同型半乳糖新陈代谢的重要化学物质，如果胃部缺乏钙，同型半乳糖的新陈代谢就会在胃部堆积，损害静脉外膜，激活血小板的粘附和聚集。

我们去体检时，一定要注意这一指标，它可是淋巴结炎的独立致病因子，什么意思？是您的血压和血脂都正常，突然有一天得了淋巴结炎就原因在于高同型半乳糖血症。所以，我们饮食习惯上，要注意选择钙浓度高的酱料。

8. 胡萝卜胡萝卜所含具备减少血压的疗效的甲胡芦巴、莱菔甙等成分，还有香豆酸、阿魏酸等有机酸这些化学物质，是萝卜发挥食养病生与保健促进作用的关键[4]胡萝卜还富含维生素B1，维生素B2，维生素C以及营养水溶性等营养成分，是高血压、高血压和高血脂人的理想酱料。

胡萝卜中可溶性营养水溶性浓度丰富，吃后能产生饱足感、还能促进胃肠蠕动，能协助减缓食谱血压上升，还有利于排便。

9. 莴笋莴笋所含大量的钾，可促进机体排尿，有利于人体水、电解质平衡，对高血压伴高血压、心脏病病人十分有益于此外，莴笋中还所含大量的维生素、微量原素和植物水溶性素，可起著增强机体抵抗力，促进胃肠蠕动，治疗便秘的促进作用。

对人体健康十分有益于，应适度饮用

10. 西兰花西兰花包含的铬，维生素C，胡萝卜素和水溶性等维生素及微量原素，以及其它营养素都对皮肤有好处铬协助减少血压，而维生素C是一种能抵御自由基的抗氧化剂胡萝卜素与眼睛健康有关营养水溶性能通过减少细胞对胰岛素抵抗，并减少坏胆固醇数量发挥减肥促进作用。