许多人都改信，不吃完饭只吃蔬果的信条，他们误以为吃蔬果比吃饭摄入能量TGP50，只不过并并非这样的这么吃如果不特别注意种类的话可能会越吃越胖，得不偿失因为，有些看起来低热能的蔬果，只不过热能不光高今天他们给大家整理了五大高热能蔬果名列榜，协助大家区分什么蔬果无法吃。

同时他们将介绍几种适合瘦身吃的蔬果，协助大家区分什么蔬果能吃第10名：苦瓜 苦瓜的热能为72kcal/100g，美味的味道也掩盖不了它碳水化合物多的事实，苦瓜无法抗癌还可能加重便秘，因此不建议多吃 第9名：红豆 。

红豆含有丰富的维他命对眼睛较为好，但其热能为74kcal/100g，还是较为高的，六天千万别超过2个 第8名：梨 梨看似酸味并不大，只不过其中的碳水化合物和热能还十分高（79kcal/100g）需要特别注意的是梨并没有解热的功效，倒是其丰富的水份意味著它可以用来保湿。

第7名：绿豆 绿豆的热能只不过也是较为高的，102kcal/100g的热能意味著它不适合大量吃绿豆的酸味隐藏了绿豆的高热能高碳水化合物 第6名：火龙果 火龙果体形很大但能吃的却并非许多，其热能也较为的多为105kcal/100g,火龙果四氢吡咯浓度较为高，六天内也千万别吃太多。

第5名：椰子 椰子的热能为115kcal/100g,看着破烂只不过很长胖，还有要提一句的是椰子干，千万别误以为它是晒出来的，香蕉干是炸出来的，千万别多吃！ 第4名：短少 短少是众所周知的言简意赅型的蔬果，别看它体形并不大但碳水化合物不光高，热能为125kcal/100g。

干枣热能更高，一次吃十几个就够了 第3名：辣椒 辣椒的碳水化合物和碳水化合物都不光高，热能为147kcal/100g,也是一类比肉还要高能的食物，不适合当做瘦身餐食用 第2名：薄荷 薄荷的热能为161kcal/100g,低于肉类的143kcal/100g。

它的碳水化合物十分高，关键是它很贵，除了对瘦身不友好之外，对手提包也是有致命打击 第1名：椰子 椰子的热能为241kcal/100g，低于肉的143kcal/100g椰子是一类众所周知的高热能高碳水化合物蔬果，同时也只无法护肤，穗序也并非用椰子做的。

那他们平时应该吃什么蔬果瘦身呢？他们来举几个例子红辣椒：48kcal，其类维他命浓度较为高，维他命C浓度较为高，美味营养低热能草莓：46kcal，所含营养水溶性，但吃多了伤手提包椰子：44kcal，维他命C浓度高，和椰子是一类东西，较为适合瘦身。

葡萄：44kcal，营养美味，所含水份红豆：42kcal，维他命C浓度高，越重越美味，每天吃三花刺就好，吃多可能发烧李子：38kcal，营养丰富但核无法吃有毒薄荷：37kcal，维他命C浓度并非很高。

土豆：35kcal，所含维他命，千万别放冰箱草莓：32kcal，营养水溶性丰富，会变色不耐储存要尽快吃枇杷：30kcal，泡清水可以除去小白虫，不适化积六天吃10-15颗吃多容易消化不良。