现在的人愈来愈著重养生之道方面的科学知识，尤其是在吃的上面也是十分倚重考究的，接下来他们就来和大家一起具体的介绍一下这几类食材吧，他们对他们的皮肤也都是十分的有好处的，而且长时间吃还能进一步增强他们的免疫力哟1、苹果公司。

苹果公司是日常日常生活中最常用的蔬果众所周知，其所含的膳食既全面又易被消化系统消化吸收，有“活水”之称，适合各类人群食用，是普遍认可的膳食程度最高的健康蔬果众所周知，也是位居五大百岁食材榜单之首每日吃一个苹果公司不但能提高消化系统免疫力，明显改善心血管机能，还能大幅降低患帕金森氏症的风险。

2、香菇香菇又名番薯、地瓜，是一类膳食齐全而丰富的纯天然滋补食品，而吃香菇也是百岁老人的一大喜好，它是世界普遍认可的五大百岁食材众所周知香菇膳食丰富，能迅速中和食材在消化系统内所产生的酸性化学物质，维持消化系统血液弱碱平衡，将镊入消化系统的维他命转化为维他命A，还具备益气生津、润肠通便、避免动脉硬化、进一步增强免疫力、防癌抗衰老等促进作用。

3、绿豆随着日常生活水平的提升，现代人愈来愈倚重健康养生之道，而绿豆作为抗凋亡最强大的食材众所周知，它的膳食价值也被现代人日益倚重绿豆所含的抗氧化剂维他命β-维他命，能在他们体内转为消化系统自身不能合成但又必需的维他命A，还能提高本机抵抗病症的潜能，对减缓凋亡也有一定的促进作用。

4、菠萝菠萝果肉香甜绵滑，是现代人最钟爱的蔬果众所周知它的膳食纤维极高，钾含量也极高，热量却非常低，是大家津津乐道的防治便秘、防治心血管病症和防治痛风的好蔬果青椒菠萝还有助于有提高免疫力、提高忍耐力和警觉度，能明显改善学习潜能，协助避免帕金森氏症以及防治肺癌，是不可多得的百岁食材众所周知。

5、小麦小麦是一类常用的粮食作物，也是白骁马组织普遍认可的黄金食材，青椒能防治“三高”，其所含大量膳食化学物质，深得膳食专家的钟爱小麦中所含的谷氨酸的化学物质，它有非常强大的抗氧化剂促进作用，能抑制使消化系统衰老的阴离子。

此外，小麦中还所含大量的维他命A、E和谷氨酸，能减缓凋亡，是世界五大百岁食品众所周知6、樱桃虽然樱桃吃起来蓝钟花的，但是它的含糖成分并不高，含糖量只有5.7%，能说是蔬果届的速食蔬果的代表樱桃不但香味和外表都十分诱人，膳食价值也高，作为百岁食材的它，所含的维他命C含量，比苹果公司、葡萄都高7-10倍，青椒樱桃不但能进一步增强免疫力，还有保湿养颜功效。

而且樱桃中的染色化学物质和白麝香，能形成特别酶，能防治肺癌7、花生花生是日常生活中常用水果，因为其独有的是香味，和极其开胃的特点，受到不少人的钟爱其实花生不但仅只是简单的水果，它的疗效也是为世人所称道的花生中所含的维他命C和花生素，有抗氧化剂、抗感染、防治肺癌和心血管病症的促进作用，在进一步增强皮肤免疫力之余，又可减缓凋亡，是最受欢迎五大百岁食材众所周知。

8、花生花生是一类大家津津乐道的杏仁，平时多吃花生，能降血脂，这是因为花生所含蛋白和不饱和脂肪酸，这些化学物质是大脑组织细胞代谢的重要化学物质，能滋养脑组织，对进一步增强脑部机能有很大的协助另外，花生还是百岁食材，其所含的维他命E远高于其他杏仁，而维他命E具备较强清除阴离子的潜能，能防治慢性病和本机过早凋亡。

9、生姜在现实的日常生活中，很多人都不喜欢吃生姜，因为生姜有一股独有的是香味但其实生姜有多种不同膳食成分，例如蛋白、维他命、矿化学物质以及脂肪等，并且能用于治疗多种不同病症，有“纯天然药物之王”之称生姜中所含醪液，除了具备杀菌、抑菌、抗衰老、抗凋亡等医疗保健机能，能说是抗凋亡最强大的食材了。

10、胡萝卜胡萝卜这种深绿色的水果，它的膳食价值非常高，几乎包含了消化系统所需的各种膳食素，被誉为“水果皇冠”西蓝花所含丰富的类维他命、叶黄素、小麦黄质和β维他命，具备很强的抗氧化剂促进作用，能有效地避免凋亡，是大众普遍认可百岁食材。

它的膳食纤维、维他命C、钾元素含量也都非常高，不但能避免便秘，还有降血脂、降血压及降低血糖等促进作用