对于自学广播策划专业的学生来说自然科学的表达意见显得异常重要,因为自然科学的表达意见能够确保发 音器官的持久健康,同时从专业上讲也是为了做到人声的饱满棱角分明。

下面整理了一份基础的人声体能训练勘误表，各位可根据自己的情况有选择、有特别针对性地组合操练。

广播策划申彗星方法：

如果是早上申彗星，热身赛是必须要做的，让张口快点醒来，有的是老师喜欢申彗星前先慢跑， 如果这样那就要注意，一定等呼吸平稳后再开始申彗星，不然对声带有损害。

(1)气泡音： (2)搓脸：10秒。 (3)转颈：10次，10秒。 (4)松下巴：10秒。 (5)提颧肌：10次，10秒，手辅和自行交替进行。 (6)咀嚼： (7)半自慰：5次，10秒。 (8)撮唇：10次，20秒。 (9)声韵以内撅唇：10次(左、右为一次)，30秒。 (10)转唇：8*8拍，30秒。 (11)剔透打响：30次，30秒。 (12)弹唇：1两分钟。 (13)顶腮：30次，30秒。 (14)刮舌：20次，20秒。 (15)伸软颚：20次，20秒。 (16)立舌：10次，30秒。 (17)转舌： (18)弹舌： (以上是喉部操练，先活动好申彗星相关肌肉很重要，确保了申彗星效果和质 量，具体练方法可参看广播策划复习一本通) (19)喊刘鑫或小芳，分别想象其在100米以内和200米以内 (20)数“箬”：要求尽可能一口气数20个以上“箬”，2次，2两分钟。 　　提示信息：崇尚清晰有力，不去全然个数，渐进 (21)片断：自由选择10段，10两分钟。 (克雷姆斯兰县八百模范，调到敌岛打特盗) 　　提示信息：韵味下沉，人声放出来，读清楚，多重选择到快。 (22)韵母韵母字汇练，每一韵母韵母都要练到。 (23)反切练。结合韵味，抓住礼式，用手划船轨迹线，力求准确到位。 (24特别针对不足的强化体能训练，如果存在前后塞音不分等不足，要专门针对强化这一小部分字汇的练 习。 (25)句的练，能换用唐诗，例如床前杜珠……四首以内。 (26)人声阶梯练，了不起的祖国，了不起的人民，从低到高，再从高到低，如此循环。李 泊提示信息一定未雨绸缪，不可盲目崇尚高度。 (27)新闻报道练，建议换用最新的新闻报道，500字以内为宜。 (28)文学稿件练，可每周换一篇，多种风格最好。

申彗星结束，总结申彗星经验，搜寻不足和收获，好状态要记住，不足之处下次练多加 强。李泊设计的这套申彗星方法，专门针对特别针对新手和业余爱好者，因为每一人程度不同，有的是 老师掌握了其他的申彗星方法，也能加进。这里要着重提醒大家的是，这套方法的内容比较多，刚开始能先学一小部分，5个词语能先学两个，等待熟练了再慢慢 glomerulonephritis，一但感到张口不适，可适当NaHCO，不可太呆板。广播配音员自学+微心号：VIP452141 一起自学 附注自学广播

申彗星还要注意时刻想着礼式，不可敷衍了事，为练而练。申彗星讲究的是持之以恒，多练 习，坚持练，一定会有丰厚的回报。

眼神PART/01

1.

眼睛睁大，向上看、向左看、向下看、向右看，看一圈闭眼休息2秒，重复3次。

2.

眼睛睁大，眼球按照顺时针或逆时针绕圈，绕完一圈闭眼休息2秒，逆时针2圈，顺时针2圈。

3.

找一个打乒乓球的地方，头部保持不动，眼睛跟着乒乓球的轨迹运动，眼睛发酸时，闭眼休息一下再继续。（可不定时练）广播配音员自学+微心号：VIP452141 一起自学 附注自学广播

嘴唇PART/02

1.喷唇

剔透紧闭，将唇的力量集中于嘴唇中间三分之一的部位，唇齿相依，不裹唇，阻住气流，然后突然连续喷气出声，发出P、P、P的音，重复20次。

2.咧唇

将剔透闭紧尽力向前噘起，然后将嘴角用力向两边伸展，重复20次。

3.撇唇

剔透后闭紧向前噘起，然后向左歪、向右歪、向上抬、向下压，重复10次。

4.绕唇

剔透闭紧向前撅起，按着顺时针或者逆时针方式绕圈，每一方向重复绕5圈。

舌头PART/03

1.刮舌

用舌尖抵住下齿背，隆起舌面，然后用上牙齿去刮舌面，重复做20次。

2.顶舌

闭口，用舌尖用力顶口腔以内两边的腮帮子，顶的时候可以用手在腮帮子外面戳一下，看舌头是否用力，以内各重复10次。

3.伸舌

把舌头伸出唇外，舌体集中、舌尖向前、向以内、向上下尽力伸展，重复20次。

4.绕舌

闭唇，把舌尖伸到齿前唇后，向顺时针方向环绕360度，然后向逆时针方向环绕360度，交替进行，重复10遍。

5.弹舌

就像逗小孩儿一样，用舌头发出“哒、哒、哒”的声响，能自己打着节奏，然后跟着节奏弹动，连续弹动30秒。

开口腔PART/04

1.

双腿站开，身体微微向前倾，双手扶着下巴，然后嘴巴用力向上张大，感觉后脖子的肉挤在了一块。反复重复5次。

2.

单手握拳，放在嘴边，嘴巴尽可能的张大，想象能把整个拳头吞进去一样，反复做5次。

3.

大口咬苹果，在吃苹果的时候，尽量张大嘴巴，大口大口的去咬苹果。（不定时练）

怪表情PART/05

1.

像逗小孩儿时做的怪表情一样，做出各种奇怪扭曲的表情，尽量活动脸部的各个部位的肌肉，重复做10次。

气泡音PART/01

1.

闭口发30秒

2.

张口发30秒

哼鸣练PART/03

1.前哼鸣

闭口，吸一口气，用小腹控制韵味匀速的发“恩（n）”音，感受鼻子有微微震动和嘴唇发麻的感觉，时间持续20秒以上为合格，越长越好，重复做3遍。

2.后哼鸣

闭口，吸一口气，用小腹控制韵味匀速的发“嗡（m）”音，感受后脖颈有微微震动和嘴唇发麻的感觉，时间持续20秒以上为合格，越长越好，重复做3遍。

表达意见练PART/01

1.发中音“啊（a）”

吸一口气，用小腹控制韵味，嘴巴张大，发“啊”音，时间20秒以上为合格，重复做3遍。

2.发高音“一（i）”

吸一口气，用小腹控制韵味，嘴巴咧开，发“一”音，时间20秒以上为合格，重复发3遍。

3.发低音“呜（u）”

吸一口气，用小腹控制韵味，嘴巴撅起，发“呜”音，时间20秒以上为合格，重复发3遍。

4.发元音

吸一口气，用小腹控制韵味，发“a、o、e、i、u、u”五个元音，注意这个五个元音要连贯发出，中间不要停顿，尽量的拉开拖长，重复发3遍。

5.拖长腔

选择发音响亮的音节组成的人名，比如：刘鑫、阿花、小芳、小安等等。假设这个熟识的“阿花”在远处，你发现了她，要喊她，迅速的吸一口气，然后拖长腔喊他，重复喊3遍。

6.吆喝

跟拖长腔的练一样，把人名换成吆喝的句子，比如：磨剪子嘞戗菜刀，注意人声洪亮，尽量拖长。

韵味延长控制PART/02

1.发“丝”音

吸一口气，用小腹控制韵味匀速的发“丝”音，持续25秒以上为合格，时间越长越好，重复做3遍。

2.数数

吸一口气，用小腹控制韵味均速的数数，数到25以上为合格，时间越长越好，重复做3遍。

3.数葫芦

吸一口气，用小腹控制韵味均速的数葫芦，数到20个葫芦以上为合格，时间越长越好，重复做3遍。

4.慢吸快呼

吸一口气尽量说又多又快的话，能用简单重复的片断来练。比如：吃葡萄不吐葡萄皮儿、班干部不管班干部等。

5.快吸快呼

将慢慢吸气，改为在不经意间一张嘴的一瞬间即吸气到位，就像突然远处发现了你正要找的人呢，准备喊他的瞬间吸气。快吸快呼，能通过贯口段子来体能训练，比如：

竹板打，点对点儿，听我唱段小快板儿，我家墙上有个窟窿眼儿，里边放着个油灯碗儿，我奶奶灯底下纳鞋底儿，手指头扎了多少眼儿，我妈在灯下做鞋帮儿，愣拿后跟当前脸儿，我在灯底下常看书，最后落了个近视眼儿，自从公社安上水电站，电灯泡安在我的家里边儿，满屋子照得亮堂堂，晚上干活儿再也不费眼儿，我爸爸越看越高兴，说咱们家的油灯碗儿，祖祖辈辈二百代，咱得纪念这个油灯碗儿。

要求：由一般速度的练开始，逐渐加快速度，要确保韵味通畅，人声洪亮，咬字清晰，情感节奏得当。

韵味弹发练PART/03

1.

双手叉腰，发嘿（hei）、哈（ha）、嚯（huo）、呵（he），刚开始发的时候能慢慢的一个音一个音的发，后逐渐加快速度，要注意发的时候要有意识的弹发，人声要有力，重复发10遍。

2.

身体呈蹲马步姿势，伸手向前打拳，打的时候发一声“嘿（hei）”，然后再换另一只手打拳，再发一声“哈”（ha），然后重复打拳发“嘿（hei）哈（he），注意人声干脆有力，重复做3遍。

3.

一口气弹发1、2、3、4、然后换气接着喊2、2、3、4，再换气接着喊3、2、3、4，4、2、3、4........延续下去。同样注意发的时候要有意识的弹发，人声干脆有力。喊到8、2、3 、4，为一组，重复3组。