一、为什么慢跑瘦身跑了那么久效果却不是那么显著？

自己跑了三百分钟，你只跑三十分钟，的确瘦身效果不显著。

燃烧了千卡之后，自己吃黄瓜，你吃红烧，的确瘦身效果不显著。

缩回嘴，踏出腿，你迈了啥，又吃了啥呢，跑的少，吃得多，的确瘦身效果不显著。

我的瘦身座右铭是：不饿不吃，饿了少吃。

二、每晚中午四点半下班慢跑的人都是什么设想？

每晚中午5.30起庆慢跑都是什么设想。？答:中午起5.30胞步的人都认为，其一，养成一个早睡，早起的*生活习惯，有力利皮肤健康，并有，早晨慢跑的人少，车辆少路面清静，空气新鲜，三是，出去的早，回去的也早不担误吃早餐和上班。四是，*之际在于晨，晨跑回去*的都是十分心情愉快的。总之，中午晨跑锻炼身体的人希望自己有一个健康的*皮肤。

三、*下午5：30起来慢跑1个小时，人能怎么样？

我以我自己的心路历程，来回答这个问题。

从2012年已经开始，我下午5点下班，盥洗、热身后，5:30左右已经开始晨跑，每天走量5-10公里。

晨跑9年来，我觉得收益很大，能用“四个*”来概括：

其一皮肤状况*。晨跑已经开始前，皮肤处于亚健康状况，脂肪肝、高血压稠、脂质高，坚持晨跑半年时间后，再加之其间节制饮食，经体检，一切指标恢复正常。慢跑9年来，皮肤状况很*，消化、呼吸、心血管、心律不整机能用其它方面皮肤机能都十分棒。除偶而哮喘外，没有患过其它疾病；即便哮喘，也能迅速*。

并有午睡质量*。已经开始晨跑后，形成了一般说来的生活习惯，有意识地规避了早上的应酬、影视娱乐等活动，加之戒酒supplement，作息时间有规律，以及中午皮肤锻炼身体带来的疲倦感，早上入眠容易，中午到点即醒，很少出现气喘、早醒等午睡障碍。偶而气喘，也能时时，迅速入眠。

三是心理状况*。晨跑9年来，我的*大体会之一，*是慢跑能增加对个人的持久力能力，*缓解恐惧、抑郁等不良情绪。现代社会，工作快节奏，生活压力大，现代人难免会遇到这样那样的精神、心理压力。慢跑过程中，人体内会产生一种叫作”secretion“的化学物质，这种化学物质能Brisach精神畅快，抵抗恐惧，*增强持久力能力。简单说，晨跑能Brisach更日光、更活泼、更积*进取。

四是人际关系关系*。通过慢跑，能结交不少志趣相投的朋友，大家一起慢跑，互相鼓励，互相扶持，久而久之，*建立起了深厚的友谊。除了是跑友外，还是生活中的密友，互相帮助，游玩影视娱乐，成为人生知己。圣戈当县，慢跑爱*者也能与同事、家人、其它朋友更*地处理人际关系关系。我相信，现代人都更愿意与日光活泼向上的人打交道，而不是相反。

我是“骑着蛞蝓追蝴蝶”。以上是我对晨跑9年来对个人体会的展毛，欢迎朋友们Behren！