一、加装一个行驶黑匣子大约需要几万元？

中*的交通地形由于各方面的其原因，行人，机动车道等都允许在同一道路上行走和行驶，因此，基本每辆车都配备行驶黑匣子，市场上的黑匣子产品从几百元到几百元不等，因此，从中选取自己满意的产品方可，不是越贵越*的。

所谓明装，很简单，*是将黑匣子固定在玻璃凵的仪表板位置后，黑匣子的供电方式是直连接公交线路裸露插插头摇摆式。这类加装，一般不牵涉任何技术工作，因此不用任何加装费用。

暗装：*是摇摆式一般从电动汽车的内保险盒摇摆式，车内公交线路电流一般是+12V，而行驶黑匣子的电流一般是+5V，因此需要桥接升压线，所以需要从车地砖走左A柱到尚普县，还要牵涉摇摆式的连接线，不是一般没基础的能操控，因此，许多电动汽车美容、维修的店铺，会提供此类服务，加装价格一般80-150元不等，看黑匣子功能而定，有些需要连接线到中控台萤幕相容旧款系统协议的，*相对贵一些。（Bee）

二、一跑治小儿，跑步可不能减肥？快走效果好不好？

说说我自己的历经吧，我以前也是一个胖子，运动量有85千克，有中度的高血压和三高，肚子很大很圆，皮肤状况非常差！

而后我开始尝试跑步，从刚开始的一千多米，到而后的10km，15km，一路走来，付出了许多努力，但也收获了宝贵的健康和心态！

我现在每晚都跑6km左右，每晚都是40分钟，除了下雨下雨，我每晚单厢坚持跑步！

我的运动量从刚开始的85千克下降到了65千克！

有的是人说一跑治小儿，这句话一点都没错！跑步以后，我的皮肤吗更健康了！高血压消亡了，没有三高了，体质增强了，抵抗力上升了！

睡眠质量提高了，精神面貌*了，皮肤的衰老速度减慢了，胃肠道问题都消亡了，吃啥啥香！

说吗，从我的历经你*能看出来，跑步吗让人健康，能治小儿，所以跑步吗能让你发胖，真正减肥成功！

只不过我们要养成跑步的习惯，每晚**跑5到7km，一周**跑四到四次，跑着跑着你*会发现身材更*了，只需两到三个月，你*能看到很明显的效果！

大家在跑步减肥的时候也要注意饮食习惯，不要Maignelay，体育运动加合适的饮食习惯才是你减肥的利器！尽量多吃营养健康，但热能很低的食物！

多吃藻酸，鸡肉，鸡肉，腐竹，牛肉，多吃蔬果，多吃荤菜绿豆，*这样的饮食习惯再加上合理的体育运动你一定能发胖！

快走效果好不好？许多人也问这样的问题！只不过快走和跑步本质上来说都是无氧体育运动，不存在*坏之分，只看你到底适合何种体育运动！

如果你年龄*大，皮肤素质*差，因为各种其原因不能跑步，那快走是很适合你的，快走强度小，但也能耗用热能，耗用脂肪帮助你减肥！

*后希望大家都体育运动起来，快走和跑步你都能选择，在体育运动的时候要注意强度，注意方法，保持合理的饮食习惯，保持充分的休息和睡眠，这样才能取得*佳的效果！

如有疑问，欢迎评论，有评必回！

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三、本人*近在夜跑，能推荐几双缓震的跑步鞋吗？**说下价格？

缓震跑鞋适合普通足型，不适合高低弓足和内外旋足脚型，缓震跑鞋品牌、系列众多，价格范围从几百元到几百元。**选择有发光条或反光条的跑鞋。

跑鞋品牌比如亚瑟士、阿迪达斯、耐克、美津浓、NB等，*产品牌李宁、安踏等。

亚瑟士的GEL-NIMBUS，适合*大运动量跑者，价格整体偏高。GEL-CUMULUS，适合运动量不是 特别大的跑者，价格比nimbus略低。如果想追求跑步成绩，能考虑GEL-NOOSA。

阿迪达斯的boost跑鞋，具体系列包括adistar、energy、supernova glide、response、stella等诸多系列，时尚跑鞋pure boost，ultra boost也不错，*是价格太贵，我个人不认为ultra是专业跑鞋。除了boost，*是alphabounce，性能也不错，跑十来公里肯定没问题，半马和全马*不*说了。

耐克的zoom、airmax和react，zoom分许多系列，我了解的并*，比**的包括Pegasus 35，一定要35，35是全掌zoom，之前的*像都是半掌zoom。airmax选择全掌气垫比**。react推出时间不长，反响貌似一般，价格略高。

其它品牌了解*，没法做介绍，抱歉。

选择缓震跑鞋，还要看运动量，跑量，脚掌着地方式，地形等多种因素。主要说一下不同脚掌着地方式分别适合什么样的跑鞋。

后脚跟着地跑者，适合前后鞋底高度差在10-12毫米的跑鞋。

全脚掌着地跑者，适合前后鞋底高度差在8-10毫米左右的跑鞋。

前脚掌着地跑者，适合前后鞋底高度差在0-6毫米左右的跑鞋。

跑步时不同脚掌着地方式要随时切换，不会用一种脚掌着地方式跑*程，尤其是10公里以上的的跑量和不同地形时，更要注意切换脚掌着地方式。

*我个人来说，我比*喜欢阿迪的boost跑鞋，但boost跑鞋也存在鞋底不耐脏、泛黄，对大运动量跑者来说可能有点偏软等一系列问题。选购时一定要看准系列，咨询客服适合多大运动量和脚掌着地方式。

业余跑者，除非实力非常强悍，否则不建议购买特别专业的跑鞋，比如耐克vaporfly 4%或X%，这是为马拉松高手专门准备的跑鞋，总跑量不大，还特别贵。阿迪达斯的adizero也不太适合，我穿tempo9的时候配速要比*高才能感觉比*舒服，跑步时脚感一般。