当我上班的时候，我总是想休息一下。当我真正休息的时候，我觉得躺在家里很累。下面，对于感情，我们继续了解，怎么样让自己开心起来不胡思乱想?

　　一、停止胡思乱想，行动起来

　　每个人都想成为更好的人，但内耗的人往往连迈出第一步的能力都没有。事实上，最重要的是开始有效的行动，而不是坚持。

　　为了更好，我提前了一个小时，尽管我挣扎着醒来。但我习惯性地拿出手机，不知不觉地躺在床上刷各种社交软件一个小时。

　　里面充满了各种乱七八糟的信息些人分手了一夜，有些偶像透露了负面消息，有些人被隔离了，非常害怕。

　　在各种信息的冲击下，我的脑海里有很多想法。会回顾自己爱情的细节，想到一些不愉快的事情，担心得失;想想自己的人生计划，这半年似乎没有进展，有很多好奇心、抱怨和困惑。

　　在我起床之前，在我开始新的一天之前，我的能量将在这些混乱的信息下耗尽。

　　当我发现这个问题时。我醒来的一件事不再是刷手机，而是用笔记本列出一天的计划，然后开始按计划起床，锻炼，洗澡，开始一天的工作和学习。

　　当你真正开始做一些有意义的事情时，你对未来的不安和不满开始消散，因为你已经走上了越来越好的道路。只有那些没有开始的人才会感到困惑。

　　二，专注于自己

　　事实上，最终你会发现，虽然内部消费是你自己的消费，但消费自己的大部分原因来自外部世界和他人。

　　你身材匀称，但当你看到别人拍的健身照片时，你突然感到焦虑;你工作稳定，收入不错，但看到朋友开店，你有事业焦虑;也许当你单身的时候，你是自由的;但是父母和亲戚的催促让你觉得如果你不结婚，你会孤独地死去。

　　许多外部世界的变化和声音很容易影响我们的状态和选择，使我们产生自我焦虑、自我怀疑和自我否定，最初的和平状态被打破，不断反思，导致自我消耗。

　　关于这一点，真的应该是最近流行的书《被恨的勇气》。这本书的核心概念是，人们需要做自己，有能力区分和拒绝，不要害怕成为被恨的人，有勇气被恨，以找到真正的自己。

　　《被恨的勇气》告诉我们：我们是自己世界的中心，所以我们应该学会对自己负责;但我们只是世界的一小部分，所以我们不必太在意别人的意见。

　　我觉得这就是这本书爆炸的原因，因为它告诉人们要有勇气做自己，哪怕被讨厌也没关系，因为我们不是别人世界的主角，何必在意。

　　因此，为了停止内部消费，我们应该关注自己，关注自己的方向，自我提升，而不是跟随别人的步伐，更不用说轻易否认自己了。

　　三、学会处理情绪

　　其实，怎么样让自己开心起来不胡思乱想?内耗情绪往往不是持续的，而是当我们放松警惕，当我们精神脆弱的时候，一个声音不知不觉地钻进了我们的脑海。

　　它告诉我们，我们最近的努力没有取得进展，让我们感到气馁;它告诉我们，别人的生活闪耀着，让我们感到焦虑;它告诉我们别人对我们有意见;让我们感到担心得失。

　　在这个时候，我们必须及时发现自己处于内耗状态，然后学会跳出情绪，及时进行心理咨询和自我鼓励。