于出轨，有一组来自美联社的数据，的确很惊人：在一生所有的亲密关系中，至少出轨过一次的男性和女性都超过50%。41%的已婚伴侣中，有一方或双方承认有过身体或精神出轨。22%的已婚男性婚后至少出轨过一次，14％的已婚女性婚后至少出轨过一次。同事是出轨的高频对象（14%的已婚男女和同事有过性关系）；出差则是出轨的好时机（35%的已婚男女承认在出差时有过外遇）。假如可以永远不会被发现，有74%男性表示一定会出轨，68%的女性表示一定会出轨。一段婚外情的平均持续......大数据的让人有些惊讶，也有很多人会想到他们过去的美好时光，想要挽救他们的感情。这时候，该怎么办呢？

    如果想要修复这段关系，出轨的一方应该尝试做到以下几点：     1．真诚、谦卑地道歉     背叛者首先要认识到自己的行为造成的伤害，承认错误，为他们的不端行为表示羞愧、悔恨和自责，而不是编造借口，不真诚地道歉，或只是为了求得理解和怜悯而道歉。

    与面对相反的就是逃避，有的人认为不去看不去想，似乎就没有那么大的裂痕和伤害，殊不知逃避其实让这件事成为了一个无法过得去的坎儿，始终埋藏在心里，如同-根扎在身上的刺，拔出去就是阵痛，伤痕总会慢慢长好;但是如果一直把面上的部分剪掉，而把根基埋在肉里，它早晚会发炎，让伤口不断反复。婚姻的裂痕也是如此，大吵大闹过后，虽然当时很痛，但是过去后伤害会慢慢平复，发泄反而是一个治疗的过程。如果把出轨看成-种伤害，只会让人避之唯恐不及;但如果把它看作感情生病了，把它当成一个让彼此反省的机会，那么经历过挫折拔去病根的婚姻反而会更加稳固。

    2．共情（empathy），讨论导致不忠的原因     利用共情和倾听的技巧，鼓励对方表达ta的伤痛、恐惧和其他问题。

    伴侣双方都要重新审视自身的信仰、追求，对爱情、性和原谅的期望。比如：你们想要的理想爱情是什么样的？你们是怎么看待承诺和欺骗的？你们怎么看待肉体和精神的关系（是不是可分离？）你们认为感情出现裂痕是能不能修补的？如果通过共情，被背叛的一方能够站在伴侣的角度，想象伴侣为什么会这样做，特别能够设想自己实施背叛行为，会更容易宽恕伴侣。受伤的感情往往会伤及两个人，出轨方虽然有过失，但是这是-场没有赢家的战役，出轨后感情重建的疲惫即使出轨方也难以避免;此时受伤的一方也要学会放松、舒缓抑郁情绪，虽然这段感情的创伤造成了，但是要理智看待,把它作为人生的一场经历。

    3．坦白是否存在导致出轨的性癖好或酗酒问题，并寻求帮助。     出轨也很可能和过度调情、边界意识不足、色情片有关。要承认这些问题，不要忽视，但也不要过多地解释，因为你可能也并不理解自己的这些行为，你的解释也许只是「让自己好看一点」，并不会让对方真正接受，反而会让争吵升级。     在做出了原谅的选择后，要把目标转到后续的生活上，而不是沉浸在曾经的情绪中不能自已。其实最让自身感觉受伤或者能伤人的往往是情绪，所以是否缓解能受伤的情绪也是是否能让关系走出过去的泥潭实现重生最重要的一环。如果自我无法很好的排解，建议需求专业人士帮助。     对于被背叛的一方而言，你需要决定是否宽恕对方。宽恕是很难的，意味着对于曾不公平对待过你的人，放弃报复的决定。当你宽恕时，你并非赦免，或者忘记了对方的行为，但你明确地决定并表达出：要退出互相凌辱和指责的恶性循环的意愿。如果你冷静地审视过你们的过去和现在，觉得这段关系是值得修复的，你可以为此努力。但有时，背叛带来的伤害对关系的打击是致命的，当你觉得完全不想修复，不用勉强自己，带着爱离开是最好的选择。