妇女与健康肉很松，超重30 kg，暴饮暴食让他们胖了很多。想健康减肥，请给我一些建议，拒绝一切减肥产品。谢谢？

"一个戒律 "担心

解释:比如胖孩子往往自信心低，心理压力大。超重的女性容易抑郁，而肥胖的男性往往具有攻击性。所以第一条戒律就是放下沉重的烦恼。

很多肥胖者在爱情中感到不满足和没有安全感，于是通过暴饮暴食来弥补这种缺失。心理影响身体的胖瘦！如果你不 t从内心清除掉情绪垃圾，清除掉一些根本的行为模式并不断压抑自己，即使减肥成功，一段时间后也可能有两种结果:一种相反的力量反弹，体重反弹；第二，长期抑郁，即使人瘦了，也会变得憔悴，甚至导致抑郁。

您现在可以做的是:

再次在内心完全接受自己，告诉自己 "我爱你，不管你长大后会怎样，我都会永远爱你。 "当你无条件地接受自己的外貌、基因，接受它的问题，身体上的舒适也会让你的心灵回归平静。当你有了这样的心态，你就会快乐的减肥，因为这个时候你就不会对自己的身材要求太高了。

"两条戒律 "失明

说明:减肥药，水果餐，减肥食谱，午后进食，针灸，拔火罐，不管网上什么减肥方法都管用，你试过吗，典型的 "脂肪奔向医生 "？

面对网上频繁出现的各种减肥文章，医生们分析说 "三天苹果减肥法 "没有考虑到营养平衡的因素，所以大部分损失的只是水分； "生姜红茶饮食及利用姜的辛辣味使身体温暖，提高新陈代谢，达到减肥的效果。但如果消费者患有胃肠疾病，则可能因生姜的刺激而加重。

您现在可以做的是:

根据经验，在什么情况下你容易发胖，找 "肥胖原因及原因并且自然地调整自己；或者请专家为你答疑解惑。

"三戒 "暴饮暴食

解释:食物平衡是我们一切平衡的基础。在解决了基本的 "饥饿和饥饿，如果你还在一味的吃东西来满足自己的食欲，满足自己的食欲，或者发泄自己的抑郁等情绪问题，就会导致暴饮暴食，营养过剩，超重等等。

你有时可能会面临 "伪饥饿 "。有些人说他们没有 "阻力与挑战到甜点和蛋糕，而且他们会在每顿饭后给自己一份甜点。也有人说 "只要翻开美食书，我就会觉得饿，哪怕刚刚吃饱。 "其他 "吃 "为了打消他们的顾虑，消除焦虑，应对压力，压抑愤怒。

您现在可以做的是:

回到生理饥饿，饿一顿。吃饭的时候，不要 不要狼吞虎咽，慢慢咀嚼；没有加餐，没有自助餐。

诱惑之下依然是。

说明:静止与运动、困倦相对。饭后久坐和懒惰都是静态生活的表现。

因为基因不同，有些人 的代谢率自然比别人快，而别人 身体储存脂肪的效率更高，这意味着肥胖的人肥胖基因 "比代谢快的人花更多的时间代谢卡路里。食物进入体内，就会变成游离脂肪酸。为了代谢掉这部分热量，肥胖者要有意识地增加运动，比如饭后散步，适当运动。

运动减肥是很多人推崇的减肥，因为运动可以促进新陈代谢，消耗体内多余的脂肪。但是，肥胖者最好不要选择有冲击力的剧烈运动，比如去脂机，而应该选择骑自行车、慢跑、游泳。

不管是什么样的体质，想要减肥，适当的运动是必须的！目前很多减肥机构都提供 "被锻炼 "减肥，针对的是那些想瘦却懒得运动的人，但事实上，我们往往力所能及 "停止不动 "，比如饭后不马上坐着，站十五分钟；It 10分钟的路程，所以你不用。;我不需要开车！ "

您现在可以做的是:

1.饭后散步，每天睡眠不超过10小时。

2.选择适合自己的运动模式。不要太激烈。关键是坚持。健身前2小时最好吃点东西，但不建议吃很多。

3.注意 "内脏 "运动，每天做15分钟腹式呼吸。

"五戒与五戒寒冷

解释: "冷 "这里不仅与 "热与热，也指 "心冷 "和 "体寒 "。一个对自己和未来失去信心的人叫做 "冷冻 "(参见 "一个警告). "体寒 "让脂肪变得更深坠入爱河 "冷的部分，因为它是必要的保护 "他们——人体有时候就是这么娇气。

你有没有注意到中东的女人是 "包装 "从头到脚，但唯一露在外面的肚子很胖；日本大部分女性一年四季都喜欢穿短裙不穿袜子，腿看起来总是很结实。那个 因为脂肪天生具有减肥的功能御寒保暖 "。当它看到哪边是 "冷 "，它会主动 "环绕 "它，仿佛给寒冷的地方盖上了一床被子。

"因为人体保持37.5℃，如果冷了，人体会自动开启系统，增加脂肪来保暖。 "如果总是吃一些生冷难消化的食物，胖的几率会增加，胃也会一直凉下去。因为肠胃在不断加速，它们可以 t加热身体，但他们要想保证正常体温，只能增加脂肪。这就是为什么身体覆盖着 "脂肪被子 "天冷的时候。因此，肥胖者应多吃热性食物，如五谷杂粮，避免生冷酸性食物(如碳酸饮料)，多吃易消化的食物。像牛奶，豆浆等。，它们的大分子蛋白质与人类蛋白质有很大不同，不易消化吸收。晚上吃豆腐不容易消化。水果含糖量和酸度都很高，所以水果餐 "不利于减肥，也不建议饭后以水果压轴，但可以偶尔吃水果补充人体必要的生计。苏。

您现在可以做的是:

1.整天穿高跟鞋会导致脉和督脉的堵塞。平时可以每天用热水泡脚，促进腿部血液循环。

2.寒气可以通过 "以热驱冷，如熏蒸、艾灸。

名词解释:这款戒指主要针对虚胖的人。饮食不规律，作息不当，常年熬夜等。，这些不良的生活习惯很容易导致浮肿。

通过分析减肥市场的客户比例，发现内分泌失调导致的肥胖人群比例正在快速上升。而熬夜、饮食不规律、失眠等不良习惯和生活，以及长期的恶性循环就是 "激励和奖励内分泌失调。

"六戒及六戒是不规则的

解释:对于生活习惯不好的MM，即使通过仪器、按摩手法等外在手段减肥，也要逐渐建立良好的生活，从饮食、睡眠、运动习惯上慢慢调理，否则很容易反弹。

减肥分为三个阶段，一是治疗阶段，二是巩固阶段，三是自我调整的后期。人们最喜欢治疗阶段，因为在那个阶段，肉的减少是最明显的，一周快速减几公斤总是让他们感到快乐，这就忽略了非常重要的第二阶段——巩固期。 "巩固期一般为1-3个月，非常关键。第一，如果游离脂肪没有固化，就会停止减肥，发胖是肯定的；第二，掉肉只是表面现象。如果内分泌代谢系统不规律，那么这个肥还是等于白减。 "最后一个阶段取决于我们的自我监督，只要我们不。;t突然暴饮暴食，一般不会反弹。

您现在可以做的是:

1，给自己一个大致的时间表，并坚持下去。

2.拒绝熬夜，改善睡眠。如果你不得不熬夜，你 其他时间你最好休息一下。中午小睡10分钟也很有用。

3.打羽毛球，多去户外，也是摆脱熬夜发胖的好方法。

"七诫 "半途而废

解释:你不 不要在一天内增加脂肪，所以不要。;不要指望任何灵丹妙药能让你失去一个魔鬼。;一天的数字。如果你想在一两个月内以某种减肥，然后你可以 "吃旧钱 "从现在开始，那么你会失望；相反，如果你决定让它成为一种生活，它一定会让你大吃一惊。

经常听说有些人在减肥机构几个月内减掉20磅，然后失去对饮食和生活的控制，在短时间内增加30磅，然后再次决定 "发誓至死减掉40磅。事实上，如果你不 t "正确 "你的人生，减肥只能反反复复，永无止境。

而且反复减肥对健康的影响也不容乐观。研究表明，反复减肥会降低人体的长期免疫力。虽然具体原因尚未查明，但研究人员发现，反复减肥会降低细胞活力，降低抵抗感冒、感染和早期癌细胞的能力。

编造一个 从根本上来说从身体上彻底摆脱肥胖，让戒掉肥胖成为你的习惯和生活，健康才会有曼妙的身材。最终成功戒脂，绝对是坚定者的胜利！

您现在可以做的是:

准备一个手环和一个笔记本。戴上手镯，与 "七诫 "。你可以把生活中的细节记录在笔记本上提醒自己。只要你不 不守戒律，把手镯换到另一只手上。以此类推，直到这个手镯可以戴在同一只手上21天，恭喜你，你基本上 "戒掉脂肪！

"八戒 "毒药

说明:大部分肥胖者(尤其是腹部突出者)都有便秘，有人认为是排毒不畅。从中医的角度来说，任何疾病都是因为经络不畅，阴阳失调引起的。因为经络不通，体内的毒素和垃圾无法顺利排出，堆积在体内，形成肥胖。

一位经络专家用道路交通网来对比人体的经络，非常形象。哪里的交通堵塞得不到缓解，整个交通系统就会瘫痪。很多人认为胖就是吃的太多，其实吃的太少了。经络不通使经络中的组织液循环出现障碍，导致体内垃圾和毒素堆积，久而久之就形成了肥胖。

因此， "疏浚与工程经络不通才是减肥之道。近年来的针灸、艾灸、手法按摩减肥、拉筋减肥，或者用工具刷瘦疏通经络，都是刺激经络减肥的进化形式。按摩可以疏通经络中的气血，协调脏腑，让人体更好地调整自己的 "收入和支出独自一人。

您现在可以做的是:

1.多喝水，利用出汗和排便来加速体内毒素的排泄。

2.通过一些简单的小方法疏通经络，排毒。比如泡澡，只要是热水和出汗，都能起到排毒和促进新陈代谢的作用。如果想加强效果，可以加入排汗浴盐、调理芳香精油等。敲脉(在腰部，像皮带横绕)。方法是平躺在床上，然后用手轻轻拍打左右腰部100次以上。当然，要掌握切脉的方法和力度，尤其是年老体弱者，酌情而为；推腹，就是推腹，用手指、手掌、拳头，从心脏到小腹，每天早上起床时一次，晚上睡觉前一次，无聊时也可以。