如何让腹肌更明显？

如何让自己的腹肌更明显？解决这个问题的办法就是先减少你的体脂，因为包裹在肚子里的脂肪会隐藏你的腹肌，所以你需要做一些有氧运动，比如跳绳、跑步、游泳，这些都是不错的选择。另外，要注意避免食用高热量、高脂肪的食物。同时也要经常锻炼腹肌，比如卷腹或者倒蹬。力量运动后，应及时补充蛋白质，以恢复受损的肌纤维来增强肌肉。

如何练腹肌不用力也能看到明显轮廓？

两步。

1.减肥。

2.可塑性。塑料裸腹肌可以 t工作

全身的平衡可塑性，尤其是胸肌