身上脂肪多，肌肉少！如果我没有，我该怎么办？;I don’我平时没有时间锻炼。

可以做短期运动，调整生活来减脂增肌，从而达到强身健体的目的。

你可以充分利用几分钟时间进行体育锻炼。比如一分钟压腿可以练习柔韧性，一分钟下蹲可以增加下肢力量，一分钟俯卧撑可以增加手臂和胸肌的力量，可以练习的运动有很多。关键是要有一颗锻炼的心和采取行动的决心。

改变不良的生活。比如尽可能爬楼梯减少电梯，尽可能多站少坐，尽可能多走路或者骑自行车，尽可能少吃高脂高糖的食物和饮料。总之，办法总比困难多。只要有一颗健身的心，就有更多的去实现健身的梦想。