我的经期来了怎么调理？

期间，注意不要吃辛辣刺激性食物，生活规律，不要 不要熬夜。在期间，你需要保持腹部温暖，你可以 不要感冒。受凉后，痛经症状会加重。如果经期出现痛经症状，可以喝点红糖水或者姜汤，效果不错。保持腹部温暖，不要 不要做剧烈运动。

经期过后吃什么调理？

我经期以后出血多了会导致铁离子流失，所以日常生活中可以多吃一些补气血的食物，比如桂圆、大枣，也可以多喝一些营养的汤，比如山药排骨枸杞汤、萝卜牛肉汤、乌鸡枸杞汤，都是不错的。汤更容易吸收，还能增强体质。

来了怎么调整？

当你的来了，你应该做好保暖工作。可以穿厚内衣或者袜子代替裙子，因为下半身着凉的话经期疼痛会更严重。建议吃温热的食物。平时可以洗澡或者泡脚驱寒。建议喝姜茶，肉桂茶。通常，唐 不要过度用眼用脑，要有充足的睡眠。