颈椎病最好的运动是什么？

颈椎病，早期颈部疼痛，可能会引起头晕、麻木，疼痛严重。应避免长时间低头看手机和电脑，可以抬起手，抬头走路。颈椎病的运动可以是游泳。游泳时需要经常抬头呼吸新鲜空气，也可以做颈部和背部的功能训练。还可以用颈椎写饭锻炼肌肉力量。

怎么锻炼颈椎？

躺在床沿上，伸出头，一会儿感到酸痛，休息5分钟。躺在床上，弯曲双腿，发力，感觉脖子受力放松，重复，感觉脖子放松。脸朝下躺下，固定腹部，向上拉伸四肢和头部，直至肌肉酸痛，休息后继续。适当运动，避免低头太久，积极处理症状，按时复习。