在健身房每天消耗500卡路里，一个月能瘦多少斤？

坚持每天在健身房锻炼2小时以上，在健身房做有氧运动减脂。所谓有氧运动，是指任何运动时间较长、运动强度中等或偏上(最大心率的75%至80%)的节律性运动，心率150次/分钟的运动为有氧运动，因为此时血液可以向心肌供应足够的氧气；所以它的特点是强度低，节奏快，持续时间长。每次练习要求不少于45分钟。

这种运动，氧气既能充分燃烧(即氧化)体内的糖分，又能消耗体内的脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动。所以，如果你超重了，想通过运动减肥，建议选择有氧运动，比如慢跑、骑自行车。健身房单车课程是很好的减脂运动。每消耗3000千卡热量，就减掉一斤肉！型号内功:拥有三种国际顶级天然成分，不是药品也不是保健品，是健康食品！纯天然健康减脂产品。一、栗子皮提取物CAS提取物二、壳寡糖LiposanUltra三、低聚木糖低聚糖模型内功提倡不节食，不拉肚子，7天减掉15-30斤脂肪。