我 我不够生气，当我 我在跑步。应该怎么练？

跑步练气很有必要，游泳也是。跑步可以锻炼心肺功能和呼吸肌，增加肺活量，是长期补气的基础。用肚子呼吸，吸气时把肚子胀到最大，呼气时把肚子缩到最小，然后加快频率，练习呼吸变长。每天尽量做20分钟的室外或室内跑步。跑步可以收紧全身的肌肉，尤其是下半身的部位，如大腿、小腿等，有助于拓展心肺功能，增强肺部的吸氧能力。开胸扩背也能练气。

1.人们双脚分开与肩同宽站立，放松所有关节。

2.手臂位于身体前方，与身体成90度角。

3.双手握拳(不要太紧，拳心好像是空心的)，慢慢往后拉(身体后面)。这时候胸部会慢慢打开(开胸)直到最大；一边慢慢拉一边慢慢吸气，小腹向内感觉，胸部和上腹部打开(也就是反向呼吸)到最大空间。

4.在最大空间停下来，在上腹腔下面屏住呼吸，放松身体(不要 不要把它理解为屏住呼吸。保持时间取决于你的承受力。然后慢慢呼气，同时双手向前挤压(此时扩背)，回到原来的位置，以此类推。

跑步会失去肌肉吗？

是的。跑步是有氧运动，有氧运动本身会分解肌肉，只是分解多少的问题。一般来说，以时间来判断，跑步超过45分钟，会分解很多肌肉。