如何促进钙的吸收？

可以多吃蔬菜，平时多出去晒晒太阳。日光浴能产生维生素D，维生素D能促进钙的吸收。富含维生素D的食物有鱼肝油、蛋黄、黄油、肝脏、牛奶等。，而植物性食物几乎不含维生素D，人体皮肤含有7-脱氢胆固醇，被紫外线或阳光照射后转化为维生素D。

促进维生素吸收的元素？

维生素D也被称为 "阳光荷尔蒙 "。人体皮下含有维生素D原(7-脱氢胆固醇)。当皮肤受到紫外线(UVB)的刺激时，皮下的维生素D原被激活并转化为维生素D，然后被肝脏和肾脏羟基化生成活性维生素D(骨化三醇)，最终发挥其促进体内钙吸收的作用。