拜拜。如何去除肉和蝴蝶臂？

方法一:改变生活习惯。

1.一般走路或慢跑时，尽量像走路一样伸开手臂，摆动手臂。

2.按摩腋窝，使手臂血液循环，然后进行拜肉消除运动。

3.进行拜肉消除训练:让手臂做轮圈运动，也就是用手臂画一个圈。

方法二:运动！

1.用家里的椅子锻炼身体。

在椅子上坐直，用一只手按摩另一只手臂，促进血液循环。

双手支撑椅子两侧，双脚弯曲90度，臀部离开椅子，双手支撑身体。

在减掉手部脂肪的同时，腹部也发力，所以也有瘦肚子的效果。

2.使用哑铃

选择适合自己的哑铃，双手握住。

吸气的同时，将哑铃举至胸前，屏住呼吸。

3、瑜伽瘦臂

瑜伽和普拉提都可以塑造纤细的手臂。手掌放在肩膀上，手臂尽量抬高，然后由前向后以肘部为中心在空中画圈。上半部分吸气，下半部分呼气。连续3-6次。反方向画圈，连续画3-6次。这个手臂减肥最有效的方法很简单，家里的MM可以多做。