减肥成功后如何控制体重？如何保证不反弹？

1用科学的方法减肥

想要努力，必须用科学的方法减肥，控制每天的热量摄入，但不能低于1200卡。

要保证营养均衡，还要增加一定的运动量，保证摄入的热量小于消耗的热量。

2继续保持健康的饮食习惯。

你可以 减肥成功后不可掉以轻心。除了控制高热量、高脂肪食物的摄入，还要注意每天不要摄入过多的热量。

如果想保持体重，建议少吃多餐，每餐吃七分饱。当你饿的时候，不要。;不要吃超过200卡路里的食物！

3保证日常活动，定期锻炼。

为了保持好身材，即使减肥成功后，每天也要保证一定的活动量。

除了尽量避免久坐的情况，你每天至少需要6000步的运动，或者选择做家务和爬楼梯来代替。

除此之外，时不时出去运动一下，跑步，打球，游泳都是不错的选择~