如何预防静脉曲张？

1.保持正常体重，超重会增加腿部静脉的负担。

2.每天坚持穿医用弹力袜锻炼腿部一小时，如散步、快走、骑自行车、跑步或跑步机。

3.避免长时间站立和久坐，休息时抬高双腿。

4.避免举起超过10公斤的重量。

如何预防静脉曲张？

预防静脉曲张的方法

1、保持平衡体重的习惯，过重的体重会增加腿部静脉r的压力。

2.坚持腿部动作，运动到抬起脚再放下。避免长时间坐着。

3.每天晚上休息的时候，把腿抬高6寸左右，让腿部血液循环更顺畅，保持舒适的姿势r。

4.每天穿弹力袜锻炼腿部一小时，可以去散步。

下肢静脉曲张的预防？

1、避免长时间站立，坐起一段时间活动下肢，有利于血液循环，避免下肢浅静脉高压引起的静脉曲张；r

2、应注意多吃含维生素和高蛋白的食物，这些都有利于血管平滑肌的生长。这些高蛋白的食物和含有维生素纤维的食物，是预防下肢静脉曲张所必需的。r

其他预防措施还包括晚上用热水泡脚，有利于血液循环。