防止小肚子？

预防小肚子主要是加强体育锻炼。这里有两种锻炼。1.首先，对于不太擅长锻炼腹横肌的女生来说尤为重要。比如腹式呼吸对腹部收缩很有用，就是双手平放在小腹上，吸气时小腹凸出，呼气时小腹收缩。2、二是坚持腹肌锻炼，能感觉到小腹的收缩，同时轻轻抬起上半身，然后慢慢后退，记得动作要慢。整个过程就是平躺，膝盖弯曲90度。

如何减少小腹上的赘肉？

减少腹部脂肪和运动是健康有效的减肥方法之一。主要以耐力练习和体操为主。它在运动中消耗热量和脂肪。有氧运动，比如休息时散步、慢跑，通常可以用来减肥。另外，注意饮食调节，多吃蔬菜水果，少吃高脂肪食物，避免高热量食物。总之，多运动，一日三餐是最科学，伤害最小的减肥方法。