气血不足怎么锻炼？

教你一个方法，一定要严格遵守，否则没有效果！

首先，你必须在十一点之前睡觉。;每天晚上打卡，六点起床。;早上的钟。起床后，到户外运动。先慢走半小时，再快走半小时。你可以 不要跑。运动的方向一定要和太阳从东到南的方向一致！

第二，你运动回来后，用大米、糯米、半片红薯煮粥。最好是早晚喝！

第三，中午11点到下午1点睡一会儿，最好是11点半到40点，然后12点50分到1点起床。

第四，记住，唐 不要在傍晚和傍晚锻炼，但是你可以在晚饭后慢慢散步。

最后，如果你能坚持一个月，你的身体就会气血充盈，如果你能坚持一辈子，你就会长寿！

对了，冬天可以晚起两个小时！