运动减肥最好的方法是什么？

没有运动可以减肥。

运动时，人体能量代谢有几种形式，如:ap、CP、糖酵解、糖氧化、蛋白质氧化、脂肪氧化，其中任何一种都会明显抑制启动其他能量形式。这六种能源输出功率下降50%，运动时脂肪输出功率最低。

前三种供能形式出现在高强度、高心率的剧烈运动中，如hiit、tabata、运动。这种高心率的剧烈运动能明显抑制脂肪燃烧，脂肪燃烧比坐着少。后三种供能形式为有氧供能，其中中等强度运动以糖代谢为主，跑步、跳绳、游泳等1小时中等强度运动，糖氧化代谢显著抑制脂肪燃烧。脂肪燃烧比少，所以你可以 不要减肥。低强度长时间运动脂肪燃烧占优势，但燃烧类似于。所以你可以 不要通过任何锻炼来减肥。见《运动生物化学》 ;的能量代谢。谁要是说运动能减肥，那一定是没学过运动医学，don 他不知道什么是锻炼，只是凭自己的想象胡说八道。

经常性的中等强度运动，比如跑步、跳绳，高强度运动，比如hiit、tabata，都会导致不可逆的代谢损伤和肥胖。对于高血压、高血脂、高血糖、高尿酸血症、多囊巢综合征等代谢紊乱的患者将难以控制。

运动的本质是加速衰老和损伤，甚至短期的健康都是以加速衰老为代价的。健康导向运动是极低强度的健美训练。极低强度的意义在于以最小的衰老成本达到锻炼的目的。健美训练的意义在于抵抗衰老引起的肌肉萎缩，美化身体。

我有一个硕士学位。;在:获得临床医学、中医和运动医学博士学位。我从事医学研究已经25年了。我对运动医学的研究兴趣是: ;运动与氧化老化，运动与脂肪代谢。目前是大学老师，做康复保健方面的讲座。他的研究兴趣包括:医学饮食处方，运动处方和康复训练。