正确搓腹方法的图解？

抚摸婴儿 的胃可以缓解婴儿 便秘。这时候顺时针按摩比较好。

揉小腹的好处？

有一句民间谚语叫做 "揉腹治百病，也就是说经常揉腹部可以缓解很多疾病。

在唐朝，孙思邈也拿了 "饭后百步走，经常用手揉肚子 "作为他长寿的方法。

很多中医大师也曾亲自衡量过揉腹的好处。

例如，鲁，一位中医大师，年近百岁仍然充满活力。揉腹部是他的养生秘诀之一。老陆每天饭后一个半小时揉肚子。

中医大师李济仁90岁了仍然容光焕发。他说主要是补！李老 s补不是食补，也不是药补，而是揉肚子。李老自己说 "这是我最大的补药，对我的保健起着关键作用。 "

为什么揉肚子可以保持健康？

中医认为，人体是围绕五脏运行的，大部分分布在腹部，人体的大部分经络都是通过腹部传到身体的各个部位，如任脉、足少阴肾经、足阳明胃经、足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阳胆经等。

因此，在腹部，不仅可以调整阴，而且可以调整杨灿。此外，十二经脉 经络也穿过腹部，与脏腑相连。

此外，腰部周围还有脉络，与背部的督脉、膀胱经相连。冲脉，印伟经络也运行在下腹部或腹部前，为气血分布到全身提供了一个广阔的途径。

其实不只是中医，美国和德国的科学家都发现，腹部大约有1000亿个神经细胞。

揉腹有什么作用？

瘦妖减肥

人到了四十五岁，肚子就会鼓起来。腹属脾，脾为气血生化之源。肥胖的主要原因是脾失健运，气血凝滞。所以，想要减肥，首先要调脾。揉腹可以健脾助运，刺激末梢神经，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗。

调理肠胃，促进消化，预防胃病

中脘穴位于上腹部，按摩此穴对各种胃痛、消化不良有非常好的缓解作用。每天揉腹部，可以健胃，预防胃病，尤其是对溃疡性胃病。(因为溃疡病胃病与胃酸分泌过多有关，而经常搓腹可增加前列腺素分泌，防止胃酸分泌过多)

通便

便秘是生活中常见的问题。揉腹可以增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力和淋巴系统的功能，从而加强对食物的消化吸收，改善大小肠的蠕动功能，促进排便。老人特别需要！

安神助眠。

胃不和则不安。脾胃功能与睡眠质量密切相关。脾胃功能失调或虚弱，气血不足，不能养心，可引起焦虑；脾胃不和，肝气不适，也会扰乱心神。每天揉腹部可以调理脾胃，从而提高睡眠质量。

健脾活血

孩子能吃但还瘦黄吗？这是胃强脾弱。现在。可以吃，但可以 t消化，时间长了容易积食。尝试揉你的腹部比健胃和促进消化的药物更好，使你的孩子 脾脏会越长越大！

卫生保健

揉腹不仅对许多疑难杂症(如肺心病、动脉硬化、高血压、女性痛经、闭经等)有很好的辅助调理作用。)，还能促进血液和淋巴的循环，使全身强壮、健康、长寿。

如何按摩腹部养生？

腹部的保健按摩可以在晚上临睡前和早上起床前进行。

先把尿排空，穿宽松舒适的薄衣服，如果环境暖和，可以露出皮肤按摩。

取仰卧位，放松。具体技术:

第一步:双手自然重叠，从左胸到小腹慢慢下推10~30次，再从右胸到小腹慢慢下推10~30次，再从心脏到小腹慢慢下推10~30次。

第二步:手掌与手指重叠，挖探腹部深处，重点放在酸、困、痛等不舒服的部位，约5~10分钟。

第三步:左手手掌指向肚脐，右手放在左手上(女性则相反)。先用肚子绕肚脐顺时针揉50次，再逆时针按摩50次。

第四步:重复第一步。手法结束，可以起来喝点温水，促进脏腑代谢。按压揉搓时，自然呼吸，强度适中，动作轻柔，注意力集中。

揉腹禁忌

1.术后病人、孕妇以及腹部恶性肿瘤、蛔虫或胃肠穿孔、肠梗阻、内脏出血、阑尾炎、腹膜炎等急腹症患者，严禁推揉腹部。

2.当你饿得饱饱的，喝多了之后，你不应该揉肚子。

3.患有胃下垂、直肠脱垂、子宫脱垂、小儿疝气等者。，不应该揉肚子。

4.肚子痛的时候，不宜随便按。最好能及时查明原因(如胃溃疡、十二指肠溃疡、肠梗阻、阑尾炎等引起的疼痛。，而揉肚子等机械刺激会加重病情)。

*搓腹包治百病指的是它的保健作用，是日常保健方法，不是治病。如有疾病，应尽早就医。