中年人如何减掉肚子？

1.少吃高脂肪食物。唐 不要吃太多肥肉，多吃蔬菜水果补充膳食纤维，帮助消化脂肪。2.减少盐的摄入。饮食清淡规律。不要太多，太饱。

3.补充膳食纤维。多吃膳食纤维含量高的食物。可以加快减肥的进程，有效帮助快速减肥。4.快走。快走可以锻炼腹部，让你瘦下来。

5.要多锻炼腹肌。做腹部按摩时，按压腹部的脉搏点，对帮助胃部减肥很有帮助。多做腹部运动。多弯腰。也可以做仰卧起坐。

中老年人如何减肚子？

你好，老年人胖瘦真的很难。建议他们不要吃太多油腻的食物，少吃盐，多吃蔬菜水果，尽量吃瘦肉或海鲜，平时多出去活动，但建议冬天在室内运动，注意每天补钙，每天一杯牛奶。