如何最快减掉啤酒肚？

首先要注意控制热量摄入，合理调整饮食结构，少吃高热量、高脂肪、太油腻的食物，不喝啤酒。多喝热水，促进脂肪代谢。其次要加强锻炼，配合一些局部的锻炼，比如卷腹、仰卧起坐、卷腿、平板支撑等。，加强腹壁肌肉的力量，长期坚持会有明显的效果。

怎么减啤酒肚？

每天坚持慢跑，每次一小时以上。根据啤酒肚的大小和面积，进行有效的训练。午休时，可以在健身房使用辅助器材加强腰腹锻炼。晚上睡觉前仰躺在床上，双手掌心向下，双脚并拢，抬起来写字。从1到10开始，尽可能写高，不要写。;不要把脚和身体放在中间，直到你筋疲力尽。每天坚持，一个月左右啤酒肚会明显变小。