我应该如何在跑步后伸展，但不要。;我不想在腿上长肌肉？

你好！如果你不 不想腿部长肌肉，就要知道什么样的运动强度容易长肌肉，什么样的运动强度会消耗肌肉。拉伸的主要作用是恢复肌肉原有的长度，促进乳酸的排出，防止肌肉筋膜粘连。防止腿部肌肉增长，要控制运动强度，锻炼耐力，主要是练肌肉线条和耐力。你可以看到马拉松长跑运动员的小腿很细，短跑运动员的腿比较粗。如果想腿部没有肌肉生长，慢跑、快走等中低强度运动要持续40分钟以上。运动后要配合拉伸，让自己拥有苗条紧致的身材。