对人来说，最好最健康的运动是什么？

人们最好的运动是游泳。虽然很多人说，健康的核心是管住嘴，迈开腿，不同的人因为体质和体型的不同，有不同的适合健康的运动，但是游泳是大多数人最好的运动。

锻炼的有很多，比如跑步、瑜伽、打球、骑自行车等。但是，肥胖的人不适合跑步。因为体重的原因，跑步对膝盖的伤害特别大，所以不适合肥胖者通过跑步来减肥或者健身。对于身体任性的人来说，最好不要用瑜伽来锻炼，所以不同体质的人的锻炼方法是不一样的。

为什么游泳是最健康最好的运动？因为游泳是尽量把身体撑开，游泳基本是在水面上水平，利用水的浮力和手脚的配合来运动，所以对器官和其他器官的小。同时游泳是身体各个部位的协调，所以锻炼的效果会更好。但是游泳需要场地(需要有游泳池)和水温(一般春夏秋冬都是节水凉爽的)，不可能随时随地锻炼，所以普及和锻炼都不是特别顺利，但这并不影响游泳成为最好最健康的锻炼。

有益健康的10个好习惯？

1.得到足够的休息。人体在睡眠中得到修复。充足的睡眠是避免生病的最好方法之一。

2.尽可能避免压力。我们可以 我们不能控制发生的一切，但我们必须为自己的决定负责。如果你的生活充满压力，你应该考虑改变压力，或者至少找到一种方法来处理它。比如瑜伽、拳击、心理咨询、冥想都有助于缓解压力。

洗手。偶尔弄脏一点有助于增强免疫系统的防御能力，但总是那么容易生病。所以，及时正确的洗手是非常重要的。4.锻炼身体。日常运动促进新陈代谢。每天散步30分钟是最简单的锻炼之一。当然，它 最好去健身房或体育俱乐部参加更多的运动。

5.多喝水。喝多少水会影响血液循环和消化。一定要给身体补充足够的水分。

6.吃好脂肪。单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸可以在食物中找到，如橄榄油、葵花油、红花油、坚果和鳄梨。这些是促进免疫功能、降低总胆固醇水平和调节激素分泌的必需营养素。

7.多吃蔬菜。吃各种形状、颜色和味道的蔬菜可以获得更多的营养。

8.吃早餐。调整饮食周期，每天开始健康早餐。这样做可以减少你一天的食量。如果你有不吃早餐的习惯，很容易进入不健康的模式。

9.吃下整顿饭。每一餐都应该包括三种基本食物:碳水化合物、健康脂肪和蛋白质。人体需要这三样东西才能有效吸收所需营养。缺乏任何食物会立即对身体产生不良影响。

10.慢慢咀嚼。胃需要十分钟才能告诉大脑它吃饱了。所以细嚼慢咽，多喝水，可以避免暴饮暴食。