虚胖应该怎么减肥？

虚胖也可以通过多运动来减肥，这主要是皮肤紧绷引起的现象。如果长期运动，还可以让皮肤更紧致，从而达到减肥的效果。除此之外，适当的运动也可以帮助提高自己的免疫力，更好的抵抗疾病，但是对于刚运动过的人，不建议剧烈运动。

如何让一个虚胖虚弱的人在一个月内变得强壮？

虚胖？首先要做有氧运动，慢跑，骑自行车，跳绳，游泳，但要持续一定时间，最好30分钟以上，然后变强，需要用器械或者徒手，比如杠铃，哑铃，单杠，双杠。俯卧撑、仰卧起坐和深蹲。制定一个训练计划或者网上搜索，从小开始逐渐增加体重。在一个月内，你会发现你的身材，包括你的精神面貌会有很大的变化，可能会改变你的体质，但是一定要坚持，否则你强壮的身体会反弹。