久坐腰痛怎么办？

你计算过你一天坐几个小时吗？你还没有 自从你早上八点进入办公室，就没有停止过你的键盘和鼠标。全程盯着电脑屏幕，然后有随时可能弹出的客户。这样的一天可能会持续到点钟。;晚上钟稍微休息了一下，带着一身的疲惫，关上公司的大门，和星光熠熠的戴岳蹒跚而去。日复一日，年复一年，你不 我不知道你是怎么活下来的...

大多数人可能不知道的三个。

1.久坐，对腰不好！

这是许多人不知道的事实。;我不知道。事实上: "久坐的腰比平腰更危险！因为你的腰是由许多 "麦芽蛋糕 "像建筑一样。但是，当你长时间用力折叠堆叠的麦芽饼时，麦芽饼中填充的麦芽糖可能会被挤出，或者麦芽饼可能会相互碰撞，增加受伤的几率。

2:坐太久才是真正的问题！

Can 不要坐，否则我该怎么办？你开始焦虑，语气开始不耐烦。你必须一直站着吗？其实你的腰并没有那么脆弱，只是你一直保持着固定。想象一下，在你固定好你的腰之后，你没有 "移动 "它，所以它会慢慢变脆，像塑料一样失去弹性。

3:脚紧发麻可能来自腰部！

当你坐下时，它 不仅仅是你的腰不舒服。从屁股、肚子、大腿、小腿、脚踝，甚至全身都不舒服。而且脚紧脚麻的情况更严重。你开始怀疑你要一瘸一拐地去上班吗？ "你的身体似乎有一千公斤、一万公斤的重量，甚至很难移动...唐 不要犹豫，起来，赶快行动！

拆除腰弹的三个步骤

第一步: "减少 "炸弹爆炸的范围。因为工作环境和情况，你要不自觉的集中注意力，屁股粘在椅子上更正常。如果这是一个容易引爆的炸弹，重要的是选择 "减少 "爆炸的范围。因此，调整椅子之间的距离，眼睛盯着屏幕，保持你的 "头部和头部在离 有一段距离的地方工作台 "，并且屁股坐到最后，让身体有足够的支撑，减少腰部的压力，避免过度劳累。

第二步:向狗学习小狗伸展 "。喝水和上厕所的时间是你喘口气的时间，也是宝贵的时间黄金三分钟 "！除了 "缩小炸弹爆炸的范围。更需要拆除可能产生炸弹的危险因素！长期固定的工作模式就是让你的腰随时有引爆的危险！然而，只要放松的 "小狗伸展 "把握得好，腰弹引爆的风险可以大大降低。好好休息一下运动与健身每天喝水和上厕所的时间里！只是轻轻地把你的手放在椅背上，伸直你的手肘，想象你的屁股慢慢向后移动放松 "和 "舒适 "，并重复40次。

第三步:走路就是修！当你减小炸弹引爆的范围时，拆卸可能会造成炸弹的危险。风险因素。唐 别忘了你的腰从早到晚还是你固定的。放了它！否则会一直。 "散步 "意味着修复。然而，你不 我不想和别人竞争，你也不想。;我不想匆忙。 "舒适 "是你走路的重要规则！因为，通过行走，你必须给你固定了很久的腰一个呼吸的机会和活动的时间，以保持 "弹性 "和 "生活。 "自然炸弹不再是炸弹，而是庆祝健康的高空烟花，好辉煌！

Can 坐了很长时间后，你不能站直吗？

如果你坐了很长时间，并有腰痛的症状，不要 不要马上站立，这样容易导致腰肌劳损，引起疼痛。患者要慢慢站起，适当锻炼腰椎，可以缓解疲劳，改善血液循环。病人应该纠正他们不良的生活姿势。;不交叉他们的腿，不 不要久坐，进行腰部康复锻炼。