如何增加腿部力量？

以下基本方法对锻炼腿部有很大帮助。

第一个是半蹲。两腿分开，保持的距离略宽于肩膀，慢慢下蹲，下蹲时抬起手臂，保持水平。

二是踏步深蹲，左右腿交替踏步进行深蹲训练，注意双手放在腰上，保持躯干挺直。

三是高抬腿跨台阶，一条腿跨台阶，另一条腿摆动，进行高抬腿训练，左右腿交替跨台阶，反复训练效果更好。

四是跨步跳，先跨步下蹲，然后单腿起跳，完成调整训练，注意另一只脚保持半悬空状态。

第五，高抬腿，跳高抬腿，简单易操作。双手扶墙略宽于肩，高抬腿快，有条件的兄弟保证弹力绳，效果更好。