运动后拉伸多久？

你好；运动后一定要拉伸肌肉群，让紧张的肌肉得到恢复。至于拉伸时间，对于一个肌肉群来说，保持拉伸最多15秒就够了，不要超过30秒，可以做三次。

拉伸得越多越好。就这样做三次，每次十五秒。

看这个。

一天拉伸一次还是两次好？

一天拉伸两次比一次好。每天做两次身体伸展运动是有益的。人体肌肉的特点是拉伸的时间越长，拉伸的越好。同时还有拉伸后回缩的问题，拉伸后中断几天就会恢复到原来的水平。要拉伸，需要每天早上拉一次，每天一次，每天都可以拉。所以，每天拉伸两次就好。