如何变得丰满?如何变得丰满男生

 2023-03-18    16  

如何让臀部圆润丰满?

1.多做深蹲,比如传统深蹲,相扑深蹲。

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2.多做硬拉,直腿硬拉,罗马尼亚硬拉

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3.多做臀推。臀推可以最大限度的将受力点集中在腿部,可以更好的刺激腿部肌肉。

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