躺在床上做蹬自行车的动作真的很瘦吗？

是的，不仅能瘦腿，对小腹也有一定作用。但主要还是要坚持。其实运动减肥最主要的方法就是坚持，能坚持下来看到一些效果的人都是减肥成功的。

空中自行车是躺着骑自行车的那种动作；躺下，抓住可以支撑的东西，抬起腿，按照等自行车的动作做。一般每组做两组10分钟，一个月就能看到效果。主要是坚持，心态好。唐 不要在做了几天之后就放弃。

唐 不要一开始动作太快，习惯了就可以加快速度。经常做不仅能修腿，还能提臀。美化腰臀线条！一天做200个左右就行，分几组做。只要坚持，一定会瘦下来，但是这个自行车蹬车动作看似简单，真的很累。蹬了几分钟，腿超级酸。

躺着也能做运动，还能减肥？

下面是一套懒人运动方法。

首先我们可以侧身躺在床上，然后从背后伸出手臂，然后张开手掌保持膝盖弯曲。当我们翻身时，我们的头和膝盖应该面向两个相反的方向。

我们重复几次后，让头部旋转，让头部随手臂旋转，然后慢慢向两个方向移动。重复这个方法几次，然后换方向到另一边。

空中骑车是一项非常熟悉的运动，因为它可以帮助我们锻炼腰腹部的力量，因为运动时我们的腿会发力，然后利用腰腹部的力量。

运动时尽量保持姿势不变，因为正确的姿势对我们的运动很有帮助。