横推手臂的正确方法？

第一组:手臂排毒运动

什么是手臂排毒运动？其实是通过按摩帮助我们排出手臂堆积的废物和毒素，从而达到手臂瘦身的目的。

操作步骤:首先抬起我们的手臂(注意伸直)，在腋下用手指轻轻按压5次；然后用手掌从腋下往上推，推到手腕再往下推，重复五次；最后换边，同样的方法再做一遍。

小贴士:做完后要给双手让路，晃动手臂，加毒速度。

第二组:手臂按摩练习

这组动作的减肥原理和上一组类似，只是姿势不同。

操作步骤:手臂向上伸直，与腰部成一条直线，手掌向内按压，与头部呈平行状态；然后用另一只手的手掌从腰部向上推，推到手腕再反方向推回去，重复五次；最后换边再操作。

小贴士:这个动作之后，你的手臂会感到酸痛，这时可以轻轻按压手臂，得到缓解。

第三组:再见，蝴蝶袖。

这个动作可以拉伸手臂肌肉，改善手臂肌肉的放松状态，做的时候会有一点酸痛的感觉，但是坚持下来就能看到效果，还可以锻炼肩胛骨，对整体造型的调整有很好的作用。

操作步骤:首先站直，然后双手尽量向后伸展；上下扭动你的手臂；每组做五次，重复五组。

小贴士:做完这组动作后一定要伸展手臂，以免手臂线条僵硬。

结论:健康的保养需要坚持，坚持就是最终的胜利。为什么许多仙女可以 减肥不在于他们不减肥。;没有足够的毅力和恒心。每次他们三天打鱼两天晒网，自然可以 看不到想要的效果。所以大家要记住，减肥是一项大事业。想瘦就要坚持。

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