如何游蛙泳不累？

竞技蛙泳本身就比较累，所以想要不累，就需要大量的训练来提高身体素质。如果公蛙想累，只需要做到以下几点:

呼吸:呼吸是蛙泳运动的命脉。没有顺畅的呼吸，你无论如何都会有很强的感和疲劳感，呼吸顺畅容易导致身体紧张，从而导致身体能量的快速消耗。所以呼吸良好是放松蛙泳的首要任务。

平稳呼吸:大多数感到窒息的朋友，当他们的嘴和鼻子离开水面时，并没有真正吸气。这个问题有两个原因:一个是因为没有正确的呼气。学习蛙泳时，一定要学会水下呼气，抬头后快速吸气。所以这个基础换气动作一定要多练习，一定要能在水中站立，任意速度和节奏下蹲，然后快速跃出水面轻松自如呼吸，连续十次以上即可完成。二是呼吸的动作和节奏混乱，主要是没有掌握好蛙泳的协调性和节奏造成的。所以一定要重视分解练习。我们可以从站姿开始练习划臂和抬头换气的协调练习，低头呼气，抬头划手吸气，注意头划几乎同时完成，抬头的瞬间吸气。并且注意抬头的动作要缓和一些，切不可突然抬头换气，这样很容易口鼻出水时间太短无法换气。在掌握了手臂划水和呼吸的协调性后，再进行完整的协调练习，注意保证每个分解动作熟练流畅。只有这样，我们完全合作的时候才有信心。

②身体姿势:我们在蛙泳中也注意身体的水平位置和身体的流线型，很多人因为身体过度倾斜而感到疲劳。过度倾斜导致腿部发力方向改变，所以身体向前移动一小段距离，下沉更快。

所以在练习蛙泳的时候，一定要注意身体开始在水面上水平漂浮。每次划臂后都要保持下巴紧闭，头部平展，手臂向前伸展，这样可以在短暂滑行后恢复水平漂浮的状态。只有这样，你才能轻松高效地游泳。

3划臂:大多数朋友划臂都很用力，靠划臂的力量把头撑出水面，很累。

在每一次划水结束时，身体会下沉。这个时候一定要注意等待时机举起手臂。踢腿结束，身体就会浮起来，头刚浮出水面，我们就开始举臂，这样借助漂浮的惯性和划水的力量，就可以轻松地把头提出水面换气。所以要特别注意划水和抬头的时机。

当然，以上几点需要更规范的行动来支撑，否则一切都是空中楼阁。

希望能帮到你~