倪萍节食一日三餐？

说:管住你的嘴，踩住你的腿，你自然会瘦下来！

因为种种原因，离开大银幕的著名主持人倪萍曾经胖得让观众和粉丝无法 我认不出他。当所有人都以为她在变胖的道路上一去不复返的时候，倪萍却华丽转身，肉眼减肥，至少比以前年轻了10岁。

如今，倪萍已经成功瘦了20斤。有媒体问他减肥的秘诀。经纪人透露:只有控制饮食，配合健身运动，才能成就今天 的结果。倪萍自己也承认，减肥没有捷径，自律才是减肥的唯一秘诀。

其实倪萍说的饥饿问题不是绝食，而是一日三餐的合理设计。

在我身边，有一位女性朋友，今年40岁。两年来，她坚持 "健康饮食与健康并且每天走一万步，但是她的脸色越来越黄，身体也很差:手脚冰凉，容易疲劳。想多做运动，但是运动完特别累，效果也不好。

事实上, "健康与健康她觉得是她衰老的原因！

看看她是怎么安排一天的饮食的。

早上:一杯红糖姜水，然后是20克燕麦片和一些黄瓜配菜，外加3颗枣子。

中午:有素菜，三分之一碗米饭(一碗2两)，两小块枣大的肉或两三口炸豆腐，一个凉拌木耳或蘑菇，一个炒绿叶菜，用热水涮去油。

晚上:少吃，吃一个苹果，一把葡萄干，10个榛子。

她哪里吃错了？华中科技大学协和医院营养专家蔡洪林表示，在满足总能量和营养素的情况下，一定要选择所谓的健康食品。

据《居民报》报道。;膳食宝塔，正常情况下，女性一天至少要摄入半斤粮食(250g)。

朋友早上吃燕麦片20克左右，中午吃第三碗米饭30克左右，一天只有50克主食。她没有。;完全不吃牛奶和鸡蛋，肉类标准是50-75克。她只吃了两小块，能吃30g左右，换成豆腐，而不是天天吃。

75-100克鱼和水产品，她没有 I don’我一口也没吃。蔬菜的数量远远不够，品种太少。水果:一个富士苹果和葡萄干就能达标，但是维生素C含量太低。

蔡洪林说，人 人体的生命活动是由各种营养素支持的。身体的正常运转需要几十种营养素和上百种保健成分。如果营养物质严重不足，身体必然会出现问题，不可能靠喝红糖水或者喝一杯玫瑰花茶或者一些 "补救措施和。