怎么增肥？

如何增加体重:r

首先要保证正常饮食。最基本的是三餐正常，早餐要有营养；午饭可以做一些高热量的食物。同时建议喝下午茶，吃夜宵。将高热量与甜食混合产生的能量无疑对增肥有效。但是记得少熬夜，因为熬夜会消耗大量的人体营养。

怎么增肥最快最有效？

吃高热量食物和高脂肪食物，也要注意用量。如果一次吃多了，对肠胃也会有一定的影响。平时也要注意营养均衡。如果挑食，还会导致身体瘦弱，身体抵抗力和免疫力低下。平时也可以适当进行户外活动。