体重180公斤，怎么减肥？It 减去50斤最合适？

健康科学水果饮食It 减肥是最好的。保持身材对身体有好处，会吸引异性。你可以试试世界上最有效、最简单的减肥方法，不花钱，也不浪费时间。;不要挨饿。众所周知一天一个苹果，医生远离我。 "苹果的食用功能已被许多科学家证实。例如，你不 你不必挨饿、吃药或花钱。三天只能吃苹果到饱，能瘦3到5公斤。这是一个受欢迎的 "三天苹果减肥法 "在日本。苹果含钾多，钠少，能降血压；苹果果胶能降低胆固醇；苹果含有黄酮类物质，可减少冠心病的发生，诱发心脏病；苹果富含抗氧化剂，可以降低患癌几率。这说明苹果是非常健康的水果。想想吧。吃三天苹果，可以瘦3到5公斤，保持健康。你想尝尝吗？苹果减肥的基本知识吃苹果减肥的好处是你不会 我不必挨饿。如果你饿了，就吃苹果。因为是低热量食物，所以无论吃多少都不会比你日常摄入的热量多，所以自然就瘦了。吃苹果减肥的人还可以改善皮肤干燥、过敏性皮炎、便秘等症状。你知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经系统发出 "想吃，想吃 "，你会变得非常贪婪。但是，再好吃的食物，吃多了也会腻。例如，你非常喜欢蛋糕，但是如果它 这是同一种蛋糕，你可以。;晚饭后不要吃太多，好吗？同理，如果你一次吃两三个苹果，你的大脑会告诉你已经饱了，所以你赢了 实际上，不要吃太多苹果，摄入太多热量。如果你能 不要实施三天苹果减肥法，你可以在一两天后开始。只要你去做，就会有效果。比如可以从一周一天开始，习惯后增加到两三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能紊乱，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比以前更胖。苹果 减肥的方法①连续三天只吃苹果，不吃苹果。;不要吃其他水果和食物。可以按照三餐的时间吃苹果，也可以饿了再吃，直到吃饱为止。任何种类的苹果都可以，但红苹果是最好的。青苹果是酸的，怕刺激胃。4苹果要新鲜吃，要洗净削皮，避免农药残留。在这三天里，当你口渴时，你可以喝开水或无刺激性的茶，如薄荷茶、麦茶、红花茶和鱼腥草茶。减肥期间，你的胃会很敏感，所以要避免喝含的饮料，如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等。，避免肠胃不适。⑦如果苹果减肥期间出现便秘，可以第三天晚上喝一两勺橄榄油，润肠通便，促进体内堆积的毒素排泄。吃三天后，你的胃会很嫩，你的味觉会很敏感，你的胃会因为远离刺激性食物而变小。从第四天开始，你的饮食要慢慢恢复。你不应该一次吃很多食物，尤其是don 不要吃零食。在恢复饮食的前三天，最好从吃粥和豆腐开始。总之，当你减肥后恢复饮食时，食物要清淡，不能过量，这样减肥的效果才会持久。苹果 减肥相当于对身体的消化系统进行一次大扫除。如果你真的很胖，想做一个苹果减肥是不可能恢复身材的。最好一两个月做一次，直到减到理想体重。苹果能减肥的五大理由①因为食量减少，肠胃等消化器官得以休养生息。节食期间，通过少吃或定期减肥，使消化系统得到休息，恢复原有功能，正常运转。(2)苹果公司；;减肥可以改善肾脏或胃的功能，排出体内废气，净化血液。能把体内的淤血(老血)、(老粪)、水中毒(浮肿的原因)排出体外，身体变得更健康。(3)苹果公司；;s减肥减少了人体摄入的热量，不足的部分需要体内积累的热量供给。所谓体内积聚的热量，就是脂肪。当体内多余的脂肪被消耗掉，人自然会变瘦。(4)肥胖者几乎都是由于暴饮暴食造成的，暴饮暴食使他们的胃膨胀，他们可以 我控制不了他们的食欲。苹果减肥法可以使胃收缩，减肥后食欲变得容易控制，味觉变得正常，人也不会喜欢刺激性食物或油腻食物。⑤苹果能促进血液中白细胞的生成，改善身体 增强抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助于第二种美容养颜。1.每天只吃苹果，可以喝水喝茶，第三天晚上喝1-2勺食用橄榄油(3天瘦2斤)。2.每天只吃1-2餐酸奶，每餐2-3杯(8天有效)。3.一天只吃苹果。然后恢复晚餐(半个月可以瘦8斤)。4.一天3根黄瓜2个鸡蛋(5天有效)——这是日本人最喜欢的减肥方法(我觉得太残忍了)。5.饭后喝一杯醋。一天3次(5天有效)。6.苹果100G，蜂蜜适量，柠檬汁少许，秋梨50G。如何让它:A把苹果秋梨切成块。蜂蜜A B加柠檬汁吃。7.饭前喝3-4杯矿泉水(3天内有效)。8.一天只吃8-9个煮鸡蛋，可以和蔬菜、水果或者少油的肉一起吃(两周8斤左右)。9.用毛巾把冰块包起来，放在想要减肥的部位。放在一个地方15分钟(10天大概9斤)。10.头上顶着书走路。每天在家来回走200步。一共做6次(保持体重12天)。11.唐 一周有两天不吃晚饭，只吃。流质食物，如粥、豆浆、果汁、奶酪、果冻或粥(20天瘦10个)...【简单版】:适当运动，合理饮食。[完整版]:唐 不要依赖减肥药来减肥。这或多或少对身体有负面影响。多运动自然会减肥，增加免疫力！唐 不要盲目相信广告商！减肥，先看这个，会有意想不到的效果。针灸减肥可以通过刺激穴位来控制饮食和减肥。针灸过程中效果很好，但需要保持停针后控制饮食的好习惯，以免反弹。如果停止后继续暴饮暴食，体重会反弹。◆一、如何减少腹部脂肪:很多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，容易在腹部堆积脂肪，而腹部脂肪是深层脂肪，需要各种配合才能有效解决；1.改变你的饮食习惯。唐 吃饭后不要马上坐下或趴着睡觉。It 最好一直站着。你可以选择散步或者收拾一些东西。除了减少脂肪堆积，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果静止不动，最容易形成腹部脂肪。2.走路姿势、坐姿要端正；走路的时候要抬头挺胸，摆动手臂。经常把手臂抱在胸前，腹肌没有力气，容易突出。而且摆臂走路不仅消耗能量多，看起来还特别精神。当你坐下时，你也应该挺直你的背，不要。;不要弯腰或挺直腹部，这样可以锻炼腹肌，使其变得强壮，不易虚脱。3.配合体育运动；随时摇呼啦圈或做仰卧起坐、伸展运动，可以逐渐消除腹部脂肪，让腹肌变得更强壮，更难堆积脂肪。◆二、如何减少肚子里的脂肪:很多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，容易在腹部堆积脂肪。腹部脂肪属于深层脂肪，需要各种配合才能有效解决。首先，我们应该改变我们的饮食习惯。唐 吃饭后不要马上坐下或趴着睡觉。It 最好一直站着。你可以选择散步或者组织一些事情。这样不仅可以减少脂肪的堆积，还有助于消化，因为吃完饭后的30分钟内，如果你一动不动，最容易形成腹部脂肪。然后就是走路姿势和坐姿要正确。走路的时候要抬头挺胸，摆动手臂，经常把手臂环抱在胸前。腹肌没有贡献，所以很容易突出。而且摆动手臂走路不仅消耗的能量多，看起来还特别有精神。当你坐下时，你也应该挺直你的背，不要。;不要弯腰或挺直腹部，这样可以锻炼腹肌，使其变得强壮，不易虚脱。最后，要配合运动，随时摇呼啦圈或做仰卧起坐、伸展运动，可以逐渐消除腹部脂肪，让腹肌更强壮，更难堆积脂肪。

一米六怎么瘦到80斤？

一米六，瘦了80斤就会觉得很瘦，看起来很瘦。一千万唐 不吃减肥药，任何减肥都是需要控制的，只有迈开腿才有效果。这是一件需要坚强毅力的事情。如果你能做足够的运动和健康饮食，你会有明显的效果，主要是因为你不 don’别吃太多，don 不要每顿饭都吃得太多，吃七分饱就行，而且要加强运动强度。It 平时走路没事也没用。