五大健康水果是什么？

；苹果之所以排在第一位，是因为它含有丰富的纤维，可以给人体补充足够的纤维，降低心脏病的发病率，还可以减肥。胡萝卜素含量高，可以帮助人们很好地摄取维生素A。钾、镁、钙也比较多。近年来发现，维生素B17这种丰富的抗癌物质，如果经常食用，可以提高人体的免疫功能，从而起到抑制细胞癌变的作用。第三位是香蕉，它的钾含量很高。钾对人体内的钠有抑制作用。多吃香蕉可以降低血压，预防高血压和心血管疾病。第四；蓝莓、花青素、SOD的含量比其他植物高很多倍。因此，蓝莓被联合国粮农组织确定为人类五大保健食品之一，具有抗衰老作用。第五名——冬瓜富含维生素A和C，是补充维生素的理想食物。

什么时候吃水果比较健康？

水果含有大量的营养物质，主要包括植物蛋白、维生素、微量元素和人体所需的矿物质。它在人体中起着重要的作用，所以多吃水果对身体有好处。

一天吃水果的最佳时间是饭前，因为饭前吃水果可以中和胃酸，使食欲打开，增加食欲，如苹果、梨、香蕉等水果，但有些水果不适合饭前吃，如橘子，会引起胃酸、胃痛、腹胀等症状。

早上还可以吃水果，不仅可以通便，还有助于消化吸收。