胳膊粗袖子紧怎么办？

步骤/模式1

如果胳膊粗，袖子紧，建议你换件衣服，不然穿起来会很不舒服。

步骤/模式2

然后你需要买一些稍微宽松一点的衣服，这样他们就赢了 不要看起来丑陋或不舒服。

步骤/模式3

另外，如果因为太胖导致手臂太粗，那就要考虑做运动来尽快瘦下来。因为我们都知道，肥胖的人不仅不容易选衣服，不容易好看，而且太胖对身体也不好。

胳膊粗袖子紧怎么办？

先把衣服换了，不然穿起来会很不舒服！如果你穿太紧的衣服，你一定会感到不舒服，所以你需要买一些宽松一点的衣服，这样你就赢了。;不要看起来丑陋或不舒服！还有，如果手臂太粗，就要尽快考虑减肥了！众所周知，肥胖的人不仅不容易选择衣服，而且太胖对身体也不好！

如何锻炼手臂肌肉而不增粗手臂？

训练前臂肌肉的简单方法很简单，但是很枯燥。关键是要坚持。行动要点是:

1.手臂平放在方凳上，手腕露出。拿一个重量合适的哑铃，握紧，上臂和前臂大致成90度。放松上臂肌肉，专注前臂和手腕；

2.手腕慢慢下沉，使靠近方凳一侧的前臂肌肉收缩，面向自己一侧的肌肉伸展，尽量远；

3.慢慢抬起手腕，让面对你的手臂肌肉慢慢收缩，靠近凳子的肌肉拉伸到极限；

4.如此循环一次，连续做10-15次为一组。10倍以下过重，15倍以上过小；

5、一组手训练完成后，不必停顿。如果需要休息，组间休息时间不要超过1分钟，切记；

6.连续做五组手，然后休息2-3分钟，增加20-30%的重量，再做三组，每组3-5次。

7.训练结束后，继续其他动作。

8.刚开始每周训练6天，一个月后每周训练4-5次。随着体重的增加，每周训练次数逐渐减少。最后放一天假训练，主要是给肌肉放一天假。

9.注意休息和营养。

怎么松开粗胳膊粗袖子？

可以用剪刀把袖子边缘剪短一点，放松肌肉。

如何锻炼臂力？

随着健身的日益普及，大部分人都在练腹肌和胸肌，却很少有人练手臂。其实在生活中，手臂对自己的体型也有很大的影响。强壮而漂亮的手臂会让她们的体型更漂亮。那种粗胳膊在健身界叫独角兽臂！就像很多健身行业的人一样，独角兽手臂是真正男子汉的表现。本文将重点介绍三个强化动作，帮助你练就水桶般的粗臂！

(上图与内容无关，突出桶。匀称有力的手臂是力量的象征。我们身边很多健身伙伴总是挽起袖子，握紧拳头，展示手臂的肌肉。你可以看到，小山峰是手臂的肱二头肌。手臂强壮的人一般都是身材很棒的人，也被称为美男子。当然深受女生喜爱。你觉得安全吗？

大部分运动伙伴在锻炼手臂的同时只锻炼二头肌，而忽略了后面的肱三头肌。有些人认为可以锻炼也可以不锻炼。这个说法是错误的。想要在手臂肌肉的原有基础上有所突破，肱三头肌的锻炼必不可少。正是因为很多人忽略了这部分，所以我们才需要加强，这样才不会成为最强的那个。所以，

那么肱三头肌该不该锻炼呢？每个人心里都有答案。肱二头肌在整个手臂中所占的比例非常小，而肱三头肌却占了手臂肌肉的三分之二。所以你认为，如果你锻炼肱三头肌，不会 你的手臂肌肉不是更漂亮吗？但是肱三头肌不好锻炼，这个部位容易堆积脂肪。久而久之，脂肪堆积的越多，肌肉就会松弛，所以为了杜绝这种情况，就要对肱三头肌进行有针对性的训练，所以在运动过程中，肱三头肌需要特别注意。

这里 s如何教你三个强化动作，练就水桶般的粗臂，成为真正的独角兽臂男人。

第一种锻炼是杠铃弯曲。

这个动作是通过使用杠铃，双脚分开站立，使其与肩同宽，背部保持挺直来完成的。然后，双手握住杠铃。你必须注意手掌朝上，你的手臂可以 不要分开。你必须夹紧你的身体，固定你的大臂，尽量不要动。然后慢慢把杠铃举到动作顶端，停顿几秒钟。然后，慢慢恢复，坚持锻炼。时间长了，就会看到明显的效果。

第二个推荐的锻炼方法是压绳。

双脚分开站立，与肩同宽左右，双腿和膝盖微微弯曲，但幅度不要太大。你需要保持背部挺直，腰部挺直，腹部收紧，处于紧张状态，身体微微前倾。然后双手相对握住绳子的把手，手臂微微弯曲，然后向下拉伸。当你到达顶部时，你必须暂停，然后回到起点，这样锻炼的效果会更明显。

第三个推荐的锻炼方法是弯曲手臂。

首先站好，做好准备，弯腰，一手握哑铃，上臂紧贴身体前方，前臂自然下垂，另一手握着保持平衡。然后，你的三头肌会把你的手臂弯曲成90度到你的身体前方，停顿几秒钟，然后回到原来的地方重新开始，让你的手臂得到充分的锻炼。

手臂的肱三头肌是一个容易被忽视的地方，要抓紧。这个地方，练习，还有你的独角兽手臂都会实现。

当然这是特殊时间，健身房基本都关门了，期间基本都在家。那么怎样才能练出水桶般的独角兽手臂，做一个真正的男人呢？建议使用臂棒，可以在家训练！尽快把胳膊练得跟水桶一样粗！