瘦子怎么快速变强？

瘦子怎么快速变强？首先，他们需要适当的运动来增强他们的免疫力和抵抗力，这样他们就赢了。;不要生病。第二，他们应该改善饮食习惯，有良好的营养。还有一个就是心态要好，做事不急躁，不慌张。通过以上几点，人们 的体重和肌肉会逐渐变好，人会变得更强壮、更自信。

瘦子如何推荐五种增肥方法？

早餐碳水化合物7: 00 -8: 00第一餐:一个馒头、面包、花圈或米饭、面条即可(略大)。蛋白质:一杯蛋白粉，两个蛋白，蔬菜和水果，一根香蕉或一个苹果脂肪坚果，两个核桃营养补充剂和一个保存良好的片剂。

第二顿饭大约是10点。;时钟。添加碳水化合物:一片面包或一个蒸土豆。蛋白质:一个蛋白，蛋白牛奶，蔬菜和水果:一个香蕉或猕猴。

第三顿饭:12点左右。;钟，午餐碳水化合物:一大碗米饭，面条或饺子，米粉可以是蛋白质:肝，牛肉，鱼，鸡肉，豆腐，海鲜都可以(红烧，清炖，清蒸可选)蔬菜水果:黄花菜，海带，蘑菇，花菜，豆芽，甜椒，脂肪坚果:腰果。

我是体育生，但是我很瘦。我想变得更强。我该怎么办？

多吃高蛋白食物，然后坚持跑步，最好每天10公里左右。

如果可能的话，尽量去健身房锻炼，尤其是力量训练。我有两个朋友，以前体质和性格都很弱，现在没人敢欺负了。瘦子怎么健身？

瘦子做力量训练。

一般来说，健身分为三个部分:形态、功能、素质。你是个瘦子，就是要改变体形，进行力量训练，迫使肌肉纤维变粗，身体才会变得结实粗壮。

功能是指训练一些心肺系统，血液循环系统，这种倾向于耐力训练。

一般素质是指力量、速度、耐力和柔韧性。