减脂最好的方法是什么？

1.注意劳逸结合。每天保证7小时以上的睡眠，don 不要熬夜，早睡早起。r

2.控制饮食。r

调整饮食结构，控制每日摄入量，戒掉碳酸饮料等高热量食物；多吃水果蔬菜，低脂牛羊肉鸡肉鱼肉。r

3.力量训练。r

力量训练可以增强肌肉，促进新陈代谢。r

4.多走走。r

每天连续行走1小时以上。

我 我已经锻炼了很长时间，我可以 我没有减掉身上的脂肪，尤其是我的腹部。有什么好方法可以减掉我腹部多余的脂肪？

1.建议早上空腹吸氧。

2.坚持低脂健身餐

3.轻力量训练(小重量多次)

4.间歇训练

5.计算每天的热量，保持一天的最大消耗量，保持热量无剩余。