不通过空中蹬车来增长肌肉，可以瘦出肌肉和腿吗？

空中骑行可以瘦腿，增长肌肉。倒立时血液回流可以有效消除水肿。做这个动作时，直体和垂直动作要到位，停留几秒钟，这样可以锻炼腿部和腿部的肌肉，达到瘦腿的效果。但是，这只能作为一种辅助瘦腿方法。想要减脂，还是需要通过有氧来消耗脂肪。空中骑行:

1.仰卧在垫子上，双手放在身体两侧，掌心向下，双腿弯曲放松。

2.屈膝抬腿，上身不动，感觉要蹬自行车。