练瑜伽的步骤？

大家好。我 我是邵梅。欢迎来到我的小课堂。

我 我很高兴问这个问题:练习瑜伽的步骤是什么？简单扼要，然后我 我会安排你分三步练习瑜伽:

第一步:调整利率。

第二步:练习姿势(拉伸)

第三步:休息。

分为一小时瑜伽课，5分钟调息，45分钟姿势，课间休息10分钟。

首先，瑜伽调息

瑜伽呼吸有很多种:腹式呼吸、胸式呼吸、完全呼吸、风箱呼吸等。选择一个呼吸作为瑜伽呼吸来说明腹式呼吸练习。