雌激素高怎么调整食谱？

可以选择高雌激素的高蛋白食物，如鱼、虾、牛奶、瘦肉、鸡蛋等，也可以选择新鲜水果或绿色蔬菜，如西兰花、西红柿、黄瓜、豆类、茄子等，富含维生素c，日常生活中合理搭配膳食，保证营养多样化，不要太单一，尽量防止吃豆制品。

怎么补充雌激素？

想要补充雌激素，首先要注意在饮食上多吃豆制品、鸽子肉、乌鸡汤、羊肉、韭菜等食物。如果严重，应在医生指导下选择雌激素类药物进行治疗。而且你需要定期复习，保持积极的心态，树立对电梯的信心。