推迟怎么调整？

先说说我自己的情况。

以下是我从去年7月开始的日期。我至少推迟了两天，最多10天。我没有。;11月份不来...在此之前，我推迟了15天。太可怕了。我不仅狂吃，体重也增加了，心理也受到了伤害。

自诊断的主要原因:

作息不规律，熬夜，经常睡一点；

饮食不规律，想减肥，又没有系统的方法，以为少吃点就可以；

吃的没营养，经常凑合，偶尔吃泡面，爱吃薯片，前吃最大的一包，Katz Katz can t停止；

吃的是凉的，9月份螃蟹轮流吃，导致我刚入冬的时候在家里瑟瑟发抖。我得盖三床被子，吹有暖气的空调，否则我的脚很冷，我可以 不要睡觉。当时觉得好可怜。

当我意识到我可能活不到春天，因为我在冬天冻死了，是时候改变一下了！！

(1)喝连横舒筋宝。每天倒满两大杯，一个月喝10天。

②喝乌鸡汤。买了个电饭锅，准备自己煲汤。第一次买纯有机散养乌骨鸡，这么贵。每个100块(疼)，然后我把枸杞和红枣放在炖锅里炖了两个小时。那天晚上喝了半壶汤。。。It it’太好吃了，我可以。;不要停。感觉身体真的很缺汤。

③按时吃饭。我一天吃三顿饭，而且我 我最近比较闲，基本都是自己做。尤其是早餐很重要，蛋羹、茶叶蛋、煎蛋；豆浆、小米粥、大米粥、杂粮粥交替，有时还蒸鸡蛋汤，同时蒸一个海参(为了健康，不是每天都吃，很随意)。用熊蛋蒸锅蒸，粥是美的电饭煲，可以定时预约，超级省时方便。

4少吃生冷的东西。我吃了一个冰淇淋球，因为我点错了，所以我不得不吃，以免浪费，但我没有 不要完成它；前段时间胃不舒服，只好用热水泡水果(我的胃太矫情了，真的不 I don’我不想。通常，当我把它从冰箱里拿出来时，我不会。;I don’我不想马上吃，就放一会儿吧。如果我能 别等了，我要用热水来做泡泡。

⑤劳逸结合。因为自制力不太好，所以还是睡得晚一点，但是尽量早睡，睡前泡脚。除非我特别懒，否则就省略了。

感受效果:

(1)准时。我可以 I don’我不相信。真是个惊喜。今天是第二天，it 有点心潮澎湃，感觉超级爽，哈哈。

(2)睡眠好。以前很难入睡，可能是气血不足，晚上莫名兴奋。喝一锅汤还是有一定作用的。我曾经觉得我没有。;汽油不够了，我感到胸闷，不能呼吸。;不要吸入氧气。现在我明显进步了。

③皮肤变好了。有时候看到觉得自己白了一点，可能只是更好看了。我以前脸上有疯狂的痘痘。最近痘痘少了，痘印浅了。

4没有发胖。虽然比以前吃的越来越有营养，但是我说体重并没有明显增加。今天遇到一个好久不见的同学，问我是不是。瘦？脸小！我认为它 s因为吃得更有营养和饱腹感，而吃乱七八糟的零食的也会降低。身体好，新陈代谢就好。

⑤不怕冷。除非在室外冻了很久，否则手一般都是暖的。它过去非常冷，从里到外感觉像冰，所以盖上它不会 不工作。

先写这么多，我 我要去喝乌鸡汤O(∩_∩)O~~希望朋友们 经期会准时来的~ ~