腿肌型有多瘦？

肌肉小腿锻炼腿部肌肉，做6组30个弓步，徒手半蹲，做6组30个深蹲。最后是饮食控制，运动结束后，吃蔬菜、水果和淀粉类食物，如生菜、黄瓜、米饭和馒头，不吃蛋白质类食物，如鸡蛋、牛奶和虾。肌肉小腿基本就是减肥的问题。局部运动没有减肥效果，主要通过有氧运动达到效果，消耗大量能量。

怎么瘦腿最有效？

想要瘦腿，最有效的方法就是去正规的整形医院做小腿吸脂。这种手术可以达到立竿见影的效果，瘦下来一般很难反弹。在日常生活中，你需要注意护理，避免剧烈运动，你可以 在你的腿康复之前，不要做按摩。